Quelles sont les fournitures nécessaires à une trousse de premiers secours pour le sport ?

"Une trousse de premiers secours pour le sport - et pour un usage général - doit toujours contenir les éléments essentiels pour traiter les blessures et les maladies les plus courantes", explique Robert Brown, physiothérapeute sportif au Centre for Health and Human Performance. "Une fois ces éléments réunis, la trousse peut être adaptée aux besoins spécifiques du sport pratiqué.

Voici les articles de premiers secours essentiels que vous devez avoir dans votre trousse de sport.

L'essentiel

Quel que soit le sport pratiqué, il est toujours utile d'emporter un rouleau en mousse pour les muscles endoloris, du ruban adhésif pour les entorses mineures et des pansements pour les ampoules. Emportez du paracétamol, qui peut soulager la douleur immédiate des blessures sportives, et de l'ibuprofène, qui peut réduire l'enflure associée à une entorse, par exemple.

Il est également utile de disposer d'un équipement général de premiers secours, tel que des lingettes stériles pour le nettoyage des plaies, un tube de crème antiseptique pour prévenir les infections, des bandages adhésifs et non adhésifs, des sparadraps, des poches de glace et un manuel de premiers secours. Vous devez également prévoir une couverture pour garder les patients au chaud, ce qui est particulièrement important s'ils sont en état de choc après une blessure.

Vous n'aurez pas besoin d'une trousse de premiers secours complète si vous vous contentez de faire un petit jogging dans le parc, mais il est toujours utile d'emporter des fournitures pour les coupures et les éraflures - quelques lingettes antiseptiques, du ruban adhésif microporeux à utiliser à la place d'un sparadrap ou d'une bande, et un petit bandage. Il est également conseillé d'emporter une carte de crédit et/ou de l'argent liquide au cas où vous vous blesseriez et devriez prendre les transports publics pour rentrer chez vous.

Les choix des patients pour Les premiers soins

Traitement et médicaments

L'importance de l'apprentissage de la RCP

According to the British Heart Foundation (BHF) 30,000 people have a cardiac arrest each year. Fewer than one in ten of these people will survive. Cardiac arrest can happen to anyone, anywhere, at any time - and without warning. Knowing how to perform CPR could double someone's chances of surviving it. We hear from real-life heroes who've saved lives through CPR. Their stories highlight the vital importance of learning this life-saving skill.

par Victoria Raw

Pour les sports d'équipe

Les blessures telles que les contusions, les écorchures et les chevilles foulées sont plus fréquentes dans les sports d'équipe, en particulier au football et au hockey, où les risques d'impact sont élevés. Votre trousse de premiers secours devra donc contenir des poches de glace, des bandes élastiques et des pansements, ainsi que des ciseaux émoussés pour couper les pansements, des épingles à nourrice pour les fixer et du ruban adhésif microporeux pour sceller les pansements sur une plaie ou pour recouvrir les coupures et les éraflures mineures. Une bombe de froid en aérosol peut soulager les douleurs musculaires et les entorses. Les trousses de premiers secours d'équipe sont une excellente ressource qui peut être partagée entre les joueurs, ce qui permet de s'assurer que des fournitures de secours sont disponibles à chaque match et de répartir le coût de la collecte des fournitures.

Pour les sports de raquette

Les pansements pour ampoules sont indispensables : les ampoules aux pieds apparaissent dans la plupart des sports, mais elles sont particulièrement fréquentes dans des jeux comme le tennis, en raison des fréquents mouvements de va-et-vient et de latéralité qui provoquent de nombreux frottements. Un baume antifriction serait également utile pour éviter le frottement des chaussures. Une chevillère pourrait également être une bonne idée, car les entorses de la cheville sont particulièrement fréquentes dans les sports de raquette très physiques tels que le tennis et le squash.

Pour les sports d'athlétisme

Pour les sports d'athlétisme tels que le cross-country, la course de haies et le saut en hauteur, vous aurez besoin de matériel pour traiter les ampoules, les muscles froissés et les entorses. Il s'agit notamment d'une écharpe triangulaire, de compresses chaudes et froides et de pansements pour ampoules. Les compresses froides peuvent être utilisées immédiatement sur les entorses, tandis que les compresses chaudes peuvent être utilisées sur les muscles endoloris.

Pensez au climat

Si vous jouez à l'extérieur, votre trousse doit contenir de la crème solaire pour prévenir les coups de soleil et protéger les brûlures existantes. En cas de piqûre d'abeille ou de guêpe, prévoyez un kit antiallergique comprenant des comprimés antihistaminiques oraux et une crème topique à base d'hydrocortisone. Si le taux de pollen est élevé, vous pouvez également inclure des gouttes antihistaminiques pour les yeux afin d'apaiser toute irritation associée au rhume des foins.

Si vous êtes dans l'embarras

Les rumeurs sont fondées : grâce à leur pouvoir absorbant, les produits hygiéniques sont des outils de premiers secours efficaces ! Essayez d'utiliser une serviette hygiénique comme pansement de fortune, ou insérez un petit tampon dans la narine en cas de saignement de nez ; il exerce une pression et absorbe le sang.

Un tee-shirt - ou la plupart des autres vêtements - peut également être utilisé pour appliquer une pression sur une plaie si nécessaire. S'il est suffisamment long, un vêtement peut également être utilisé comme écharpe temporaire pour soutenir une fracture présumée de l'épaule ou du bras jusqu'à ce que vous receviez un traitement de la part des professionnels de la santé.