Votre guide pour la prévention des AVC

How common are strokes?

AVC est la principale cause de handicap au Royaume-Uni. Bien qu'un AVC soit souvent considéré comme n'affectant que les personnes âgées, il peut survenir à tout âge - environ un tiers des personnes qui subissent un AVC ont moins de 65 ans. La grande majorité des AVC pourraient être évités si nous prenions tous des mesures simples pour identifier et réduire nos facteurs de risque.

Stroke survivors

A survey from the Stroke Association shows that nine in ten stroke survivors would go back in time and urge their younger self to make lifestyle changes which may have prevented their stroke. More than eight in ten of these people said they hadn’t realised that were susceptible to stroke.

Can stress cause a stroke?

Près de la moitié ont déclaré qu'ils auraient pris des mesures pour réduire leur niveau de stress. Stress itself can raise your blood pressure - a recurring theme, because high blood pressure is perhaps the single biggest health hazard for stroke.

But if you're stressed, you're also less likely to look after yourself. That means you're more prone to indulging in all the unhealthy behaviours that can increase your chance of stroke.

What's the link between high blood pressure and stroke?

Deux survivants d'un AVC sur cinq dans l'enquête ont déclaré qu'ils auraient surveillé leur tension artérielle. Hypertension artérielle touche plus d'un adulte sur quatre au Royaume-Uni. On l'appelle souvent 'le tueur silencieux' car il provoque rarement des symptômes et n'est donc souvent pas diagnostiqué. En fait, on estime qu'environ cinq millions de personnes au Royaume-Uni souffrent d'hypertension artérielle non traitée.

L'hypertension artérielle contribue à environ la moitié des AVC - elle peut endommager vos vaisseaux sanguins, les rendant plus durs et plus étroits. Elle peut également provoquer l'éclatement de vaisseaux sanguins affaiblis, entraînant des saignements dans le cerveau. Des changements de mode de vie - et, si cela ne suffit pas, les médicaments - sont très efficaces pour abaisser la pression artérielle.

Can salt substitutes cut my chance of stroke?

It's the sodium in normal salt which increases your blood pressure, and it's possible to buy reduced sodium alternatives such as LoSalt in most supermarkets. Here, two thirds of the sodium is replaced by potassium.

Ces dernières années, il y a eu beaucoup d'intérêt pour les alternatives à teneur réduite en sodium pour les personnes qui souhaitent toujours le goût du sel.

A study of more than 20,000 over-60s showed that switching to a reduced sodium salt substitute:

• Cut the chance of stroke by 14%, and of heart attack, stroke or heart failure by 13%.

• Reduced the chance of dying by 12%.

What's the link between exercise and stroke?

Une personne sur trois interrogée aurait également exercised more. Many people with high blood pressure are concerned that intense physical exertion might do more harm than good. In fact, the opposite is true. While your blood pressure may rise briefly when you're exercising, your blood pressure is likely to be lower overall if you exercise regularly.

De plus, l'exercice régulier aussi strengthens your muscles - réduire le likelihood of falls - et vous aide à maintenir votre mobilité.

Does high cholesterol increase my chance of stroke?

Plus d'un survivant d'AVC sur cinq souhaite avoir surveillé son cholestérol sanguin. Bien connu comme un facteur de risque majeur pour crise cardiaque, high cholesterol can also increase your chance of stroke.

Un régime alimentaire sain pour le cœur, pauvre en graisses saturées et riche en légumes, fruits, glucides non raffinés et huiles bénéfiques pour le cœur, peut aider à se protéger contre les crises cardiaques et les AVC. Le régime méditerranéen et le Portfolio diet sont d'excellents exemples.

If you're over 40 and haven't had your cholesterol checked recently, speak to your community pharmacist, practice nurse or doctor - they can arrange a simple blood test.

Why do abnormal heart rhythms increase the chance of stroke?

Fibrillation auriculaire (FA) est le type le plus courant de rythme cardiaque anormal chez les personnes au Royaume-Uni. La FA augmente le risque de formation d'un caillot dans votre cœur. Une partie de ce caillot peut se détacher et se rendre à votre cerveau, entraînant un AVC.

Sans traitement, les personnes atteintes de FA ont jusqu'à cinq fois plus de risques que les autres de subir un AVC. De plus, comme la zone du cerveau touchée par les AVC liés à la FA est souvent plus grande que pour d'autres AVC, ils sont souvent plus graves. Cependant, cette probabilité est très fortement réduite en prenant anticoagulants - médicaments anticoagulants.

Avec remerciements au magazine 'My Weekly' où cet article a été initialement publié.