Comment j'ai inversé mon diabète de type 2 - L'histoire de Matt

"Je pouvais considérer mon diagnostic comme une révélation et apporter des changements à mon mode de vie, ou je pouvais rester assis, faire la moue, être en colère et laisser le diagnostic contrôler ma vie" - Matt Schmidt.

Est-il possible d'inverser la tendance du diabète de type 2 ?

Whilst you may be able to reverse your type 2 diabetes, (T2D) there's no guarantee your diabetes will not return. Why, then, is reversing T2D so important? According to Diabetes UK, this could be life-changing for you.

By getting your blood sugar down, not only will you lose the debilitating symptoms that affect you day-to-day, but you’ll also reduce your risk of serious diabetes complications, such as nerve damage, heart failure, and cancer.

L'histoire de Matt

Matt Schmidt is a father and diabetes life insurance advisor. His career predates his own diagnosis - establishing Diabetes Life Solutions to financially support and protect everyday people with type 2 diabetes (T2D), after Matt's own father struggled to find life insurance with his diagnosis.

Matt was first considered to be within prediabetes ranges at age 36. Around 18 months later, age 38 he was formally diagnosed with type 2 diabetes and prescribed medicines. He wasn't too surprised, given that his father was diagnosed around 7 - 8 years before him:

"J'ai toujours pensé à un diagnostic. Même si j'étais active, que je faisais régulièrement de l'exercice et que je menais en général ce que je pensais être un mode de vie sain, j'ai toujours pensé que je pourrais être diagnostiquée à un moment ou à un autre".

But for Matt, having a family history of T2D working against him wasn't going to make diabetes an inescapable life sentence.

Je fais de mon mieux avec le prédiabète

"J'ai eu environ 18 mois entre le moment où j'ai été considéré comme prédiabétique et celui où j'ai reçu le diagnostic de diabète de type 2. Pendant cette période, j'ai beaucoup lu et j'ai fait participer d'autres personnes de la communauté du diabète par l'intermédiaire de Reddit, de Twitter et de groupes Facebook.

"J'étais vraiment une éponge et j'absorbais les informations, les conseils et les commentaires de tous ceux qui étaient prêts à m'aider dans mon parcours. À mon avis, les médias sociaux étaient un peu plus conviviaux à l'époque, et je me suis donc appuyé sur de nombreuses personnes du monde entier pour m'aider dans mon processus d'apprentissage.

Matt faisait tout ce que son médecin lui avait recommandé, mais son HbA1c - un test qui mesure la glycémie au cours des trois derniers mois - continuait de grimper.

"C'était une période frustrante. C'était un exemple parfait de la façon dont vous pouvez penser que vous faites tout ce qu'il faut en matière de santé, mais que votre corps ne réagit pas comme vous l'auriez souhaité".

Accepter mon diagnostic

"Je n'ai pas eu honte de mon diagnostic de diabète de type 2. Au contraire, je l'ai accepté car il m'a ouvert les yeux et m'a fait comprendre que je n'étais pas invincible. Dans mon esprit, je pouvais modifier mon mode de vie, gérer la maladie et, je l'espère, la surmonter. Ou bien je pouvais rester assise, faire la tête, être en colère et laisser le diagnostic contrôler ma vie.

"Étant une personne positive et aimant les défis, j'ai accepté le diagnostic et je me suis dit que je ferais tout ce qui est en mon pouvoir pour gérer la maladie au mieux de mes capacités".

Matt a soutenu ses efforts avec de la metformine, le médicament contre le diabète recommandé par son médecin, qui agit en réduisant la quantité de sucre libérée par le foie.

"Il y a des tâtonnements dans la médecine du diabète, mais j'étais à l'aise avec la recommandation et je n'ai pas hésité à prendre de la metformine. Je connaissais bien ce médicament car mon père l'utilisait, ainsi que de nombreux autres membres de ma communauté de diabétiques. Après mon rendez-vous de suivi de 45 jours chez le médecin, ma glycémie était légèrement plus basse, ce qui m'a conforté dans l'idée de prendre le médicament".

S'attaquer à mon régime alimentaire

For Matt, diet was the biggest lifestyle change he made, and the one that really turned things around.

"I began to limit my fast food as much as possible, eat more vegetables, and do more weekly meal planning than ever before in my life. For the longest time I would skip breakfast, which would often lead to late morning snacking of unhealthy food. I feel eating a healthy breakfast really got my body moving in the right direction, and generally I'd feel healthier and more energetic when I ate that meal."

Meal planning is a great weight loss tool, because it helps you to resist unhealthy ready meals and impulse buys encouraged by supermarket advertisements. When it comes to having breakfast, the main thing is to do what works for you - and keep it healthy if you do.

Matt also immediately cut down on alcohol. "I was never really a big drinker, but before I had kids I'd go out and do happy hours, meet up with friends to drink and watch sports, or drink with neighbours in a social setting. Type 2 diabetes opened my eyes to how easy it is to have 8-10 drinks a week, without even realising it. Once I stopped this habit, I felt a real change in my body within 60 days."

Augmenter mon cardio

Alongside diet, exercise is essential for putting diabetes in remission. Cardio exercise is especially helpful for people with T2D as this form gets your blood pumping faster, which in turns helps the insulin in your body work better.

"I already made time for cardio exercise 1-2 times a week," says Matt, "but when my diagnosis showed me this wasn't enough, I increased this to 3-4 times a week. I've always loved a stair master and treadmill, but I was introduced to spinning classes. This was something I found I could enjoy, and still enjoy to this day."

Mon conseil aux autres

"I'd encourage anyone who has type 2 diabetes to not get discouraged and to listen to your medical professionals. Trust your doctor and don't deviate from their treatment plan. If you don't like the advice you're receiving, it's better to change doctors and to get a second or even third opinion than to give up. Also, think about your overall health situation, and consider what steps you could take to improve it. Sometimes, you could benefit from just a few minor tweaks to your lifestyle."