Comment gérer l'indigestion de Noël

Qu'est-ce que l'indigestion ?

Indigestion (dyspepsia) is a common symptom of an upper gut problem which around 2 in 5 of us may have at some time of year. Although it usually disappears by itself, indigestion can be unpleasant, causing discomfort and even pain in your upper tummy.

We like to indulge ourselves at Christmas, but our habitudes alimentaires festives can easily trigger Christmas indigestion. To enjoy the festive season in comfort, we can make small changes to what we eat and how - without depriving ourselves of our favourite foods.

L'indigestion est le terme utilisé pour décrire un ensemble de symptômes qui peuvent survenir de temps en temps lorsque votre estomac est mécontent. En général, cela se produit en réponse aux types d'aliments que nous consommons, ainsi que si nous mangeons trop après être rassasiés.

This is why indigestion often happens soon after eating. The main symptom to look out for is pain or discomfort in the upper stomach.

Ces symptômes peuvent être gênants - surtout le jour de Noël - mais la bonne nouvelle est qu'ils disparaissent généralement après un court moment et ne constituent pas un problème de santé grave. Cela dit, si vous souffrez souvent d'indigestion et que cela perturbe régulièrement votre vie, vous pouvez en parler à votre médecin pour un traitement.

Some people may think that hrûlures d'estomac - a burning sensation in the lower chest - is linked with indigestion. Instead, it's usually a symptom of a separate condition called gastro-oesophageal reflux disease (GORD), where stomach acid travels up into your throat - called the oesophagus or gullet. However, heartburn can also be triggered by eating habits around Christmas.

Reema Pillai, a London-based dietitian says: "Christmas-time includes a wide variety of foods that can contribute to indigestion. In particular, fatty foods that are greasy or higher in fats can lead to indigestion, as can certain spicy foods. An increase in d'alcool, les boissons gazeuses ou le chocolat sont également des contributeurs fréquents à l'indigestion."

Il n'est pas surprenant que notre consommation de ces friandises augmente pendant Noël, et pour beaucoup d'entre nous, c'est délibéré alors que nous nous mettons dans l'esprit festif. Bien qu'un peu d'excès puisse être amusant, ceux qui sont plus sujets à l'indigestion peuvent réduire leur risque de l'avoir, sans éliminer complètement ces aliments.

The way that we eat at Christmas is also an important factor.

La meilleure façon de combattre l'indigestion de Noël est de l'empêcher de se produire en premier lieu. Bien sûr, il est peu probable que vous évitiez tous les principaux aliments et boissons déclencheurs le jour de Noël.

Au lieu de cela, être conscient de ce que sont ces aliments et boissons, puis faire un effort conscient pour les consommer avec modération et tout au long de la journée - plutôt que de les entasser sur une seule assiette - pourrait suffire à garder votre intestin heureux.

En plus de cela, Pillai partage quelques conseils supplémentaires...

Soulager l'indigestion de Noël

If you couldn't resist over-filling on Christmas dinner and mince pies - it is Christmas, after all - and you're feeling uncomfortably full, then remain upright and avoid lying down. A good posture can aid digestion and help to avoid reflux acide. C'est là que l'acide gastrique remonte dans l'œsophage, ce qui peut à son tour déclencher les symptômes de l'indigestion.

If Christmas indigestion has developed and you wish to ease your discomfort, there are over-the-counter medicines that you can take. These are known as antiacides and they can come in tablet or liquid form. Antacids ease the symptoms of indigestion through your stomach acid. While some work by neutralising your stomach acid, others reduce the amount of acid your stomach is producing.

Bien que les antiacides puissent soulager l'indigestion et offrir une solution le jour de Noël, Pillai conseille qu'il est préférable de consulter un médecin si vous ressentez fréquemment des indigestions qui affectent négativement votre vie quotidienne. Vous devriez toujours demander de l'aide si vous ressentez les symptômes graves mentionnés ci-dessus.

Votre médecin pourra vous conseiller sur les déclencheurs possibles et pourra prescrire un traitement à long terme si les médicaments en vente libre ne fonctionnent pas.