Comment le deuil peut-il nuire à l'estime de soi ?

Il n'existe pas de réaction "normale" ou standard à la perte d'un être cher. Chaque personne est différente, et donc chaque expérience de deuil est différente, y compris la durée du processus de deuil.

Bien que le traitement de cette perte varie d'une personne à l'autre, certaines expériences clés sont communes. Les émotions intenses provoquées par le deuil peuvent avoir un impact négatif sur la confiance en soi et le sentiment d'estime de soi - l'estime de soi en souffre généralement.

Comment le deuil affecte-t-il l'estime de soi ?

Alivia Rose, psychothérapeute et porte-parole du Conseil britannique de psychothérapie (UKCP), explique la relation entre le deuil et l'estime de soi : "Lorsque nous traversons une période de deuil, la stabilité émotionnelle disparaît et nous perdons confiance en nous.

"Nous pouvons avoir l'impression d'avoir perdu notre identité en raison de l'intensité des émotions que nous ressentons. Le niveau d'intensité de ces émotions - le choc, la colère - peut nous donner l'impression d'être hors de nous. Nous perdons notre sentiment d'identité parce que nous ne nous reconnaissons plus".

Rose décrit comment les personnes qui ont vécu un deuil n'arrivent souvent pas à croire qu'elles ont ressenti les émotions qu'elles ont éprouvées. Ces émotions les laissent souvent dispersées, épuisées et incapables de se concentrer ou de trouver de la joie dans les choses qu'elles pouvaient faire auparavant.

L'accumulation de ces changements peut donner l'impression de perdre le contrôle et de ne pas être à la hauteur. La perte apparente de caractéristiques associées à notre identité nuit considérablement à l'estime de soi. Des études ont exploré le lien entre le deuil et l'estime de soi, et la recherche suggère que le deuil a un impact négatif sur l'estime de soi.

Pourquoi une bonne estime de soi est-elle importante ?

L'estime de soi peut être définie comme les croyances que nous avons sur nous-mêmes. Une personne ayant une faible estime de soi a une mauvaise opinion d'elle-même et ne croit pas en sa propre valeur. Ce phénomène est étroitement lié au manque de confiance, qui décrit plus précisément la manière dont une personne évalue ses propres capacités et compétences.

Le manque d'estime de soi a une grande influence sur notre esprit et nos actions, nous causant du stress et nous empêchant de vivre des expériences qui pourraient avoir une influence positive sur notre santé et notre vie.

Bien que le lien entre le deuil et l'estime de soi soit bien établi, il est important de chercher du soutien si votre estime de soi a été gravement ébranlée par l'expérience du deuil. Le manque d'estime de soi n'est pas un problème de santé mentale en soi, mais à long terme, les problèmes d'estime de soi sont liés à la dépression et à l'anxiété.

Deuil et estime de soi : que peut-on faire ?

La meilleure chose à faire est de parler aux autres. Il n'y a pas de honte à chercher du soutien et à trouver des moyens de faire face au deuil un peu plus facilement. Lorsque le deuil affecte l'estime de soi, il peut être difficile de demander de l'aide. Il se peut que vous ne vous sentiez pas digne d'aide, mais la chose la plus importante à faire est de reconnaître qu'une bonne estime de soi est une chose de plus que le deuil vous a enlevée.

Si vous pouvez reconnaître l'atteinte portée à votre estime de soi, vous pourrez alors commencer à la considérer comme quelque chose qui peut être reconstruit, avec un peu de soutien et de temps.

"Il est important de parler à quelqu'un qui comprend le deuil", conseille Rose. "Cette personne peut vous aider à comprendre que le chagrin est une vague émotionnelle.

Mme Rose encourage toute personne confrontée à un deuil à rechercher le soutien d'un thérapeute. Ils peuvent aider à repérer les étapes importantes du processus de deuil. Il peut également aider à normaliser ce que vous traversez et les émotions auxquelles vous êtes confronté.

"Par ailleurs, parler à quelqu'un qui a lui-même perdu quelqu'un peut aussi vous aider à comprendre que le chagrin est une vague d'émotions différentes qui finira par passer", ajoute Mme Rose.

Le fait de voir ses émotions validées et de se rendre compte que ce que l'on vit n'a rien d'anormal est une étape importante dans la reconstruction de la confiance et de l'estime de soi.