Pourriez-vous bénéficier de la musicothérapie ?

Qu'est-ce que la musicothérapie ?

Les civilisations anciennes reconnaissaient le pouvoir de la musique pour guérir, la prescrivant comme remède pour toutes sortes de maladies et d'affections. De nos jours, la musicothérapie est une pratique clinique établie avec le potentiel d'améliorer le bien-être de presque toute personne dans le besoin.

Music has the ability to lift our mood and to energise us or relax our minds, depending on the pace and melody. This makes music therapy a great option for people with dépression, l'anxiété and other mental health disorders.

Pourtant, le potentiel de guérison de la musique ne s'arrête pas là. Si votre vie a été affectée par un problème de santé physique - qu'il s'agisse d'une maladie, d'une blessure ou d'un handicap - ou par des besoins sociaux particuliers qui rendent la vie difficile, alors la musicothérapie pourrait également faire une différence dans votre vie.

Music therapy isn't as straightforward as finding and listening to a fast-paced, happy-sounding song. Rather, an accredited professional called a music musicothérapeute has special methods to help people achieve certain goals. This may involve creating personalised treatment plans.

We’ll take you through some popular music therapy techniques, each designed to support emotional wellbeing.

Musicothérapie Nordoff-Robbins

Quoi : improvising a tune on an instrument - usually something that's easy to play, like a drum or cymbal - while your therapist plays another instrument.

Pourquoi : improvisation encourages self-expression, which in turn can be a healthy outlet for feelings that are otherwise hard to communicate.

Musicothérapie cognitive et comportementale (CBMT)

Quoi : thérapie cognitivo-comportementale (TCC), un type de thérapie par la parole, est combiné avec l'écoute de la musique, le chant ou le jeu d'un instrument de manière structurée.

Pourquoi : adding music to CBT can help to reinforce what you discuss with your therapist, such as new positive ways of thinking and behaviours.

Psychothérapie vocale

Quoi : creating different sounds through various vocal exercises and breathing techniques.

Pourquoi : to stimulate emotions and help you connect with feelings you may not have known you had.

Musicothérapie analytique

Quoi : using improvisation to sing or play an instrument.

Pourquoi : to help you express any unconscious thoughts that need addressing with your music therapist.

Musicothérapie Benenzon

Quoi : your therapist finds sounds that best match your psychological state and emotions.

Pourquoi : by creating your musical sound identity, your therapist helps you connect with these emotions so you can both analyse them and begin to heal.

Musicothérapie communautaire

Quoi : community music therapy sessions where you engage in music as part of a group, rather than in a one-on-one session with a therapist.

Pourquoi : singing or dancing as part of a group can uplift your mood further by forming bonds between you and the other members - particularly helpful for those qui se sentent isolés ou seuls.

Tout le monde a la capacité de réagir positivement à la musique. Vous pouvez vous détendre après une journée de travail difficile en écoutant la radio classique dans la voiture, ou vous sentir revigoré et énergisé par un set de DJ lors d'une sortie nocturne.

Mais la musicothérapie en tant que pratique certifiée a-t-elle sa place dans la vie de chacun ? Les experts disent oui, si vous souhaitez essayer la musicothérapie et avez un objectif particulier, vous êtes invité à vous inscrire à des séances.

Les bienfaits généraux de la musicothérapie incluent :

• Calme général - research has shown that is effective for la réduction du stress because it lowers cortisol, a stress hormone¹.

• Votre bonheur - it can release endorphins and dopamine, two hormones associated with pleasure².

• Amélioration de l'estime de soi - it's a form of self-expression that allows you to focus on yourself. This is a form of soin de soi that has been found to boost self-esteem.

• Gérer votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque - it's a safe and non-medicinal way to reduce l'hypertension artérielle and a high heart rate³.

Il n'y a pas de limite d'âge pour la musicothérapie. De nombreux enfants, adolescents, adultes et personnes âgées ont bénéficié des bienfaits de cet outil de bien-être polyvalent et agréable.

Examinons de plus près comment ce type de thérapie peut faire une différence positive dans la vie de ces personnes.

Enfants autistes

There is a growing feeling that music therapy can improve the lives of enfants autistes. According to the National Autistic Society, après une thérapie, de nombreux enfants ont montré des améliorations dans leur capacité à communiquer, leur développement cognitif, leurs compétences sociales, leur propension à s'exprimer, leur sentiment d'autonomisation et leurs capacités créatives⁵.

Personnes souffrant de dépression et d'anxiété

La musique peut réduire nos hormones de stress¹ and boost our happy hormones². Research has shown that this can make music therapy an effective, non-medicinal treatment for both depression and anxiety. It's most effective when combined with usual treatments, such as psychotherapy or les antidépresseurs⁶.

Personnes souffrantes

La musique a également le pouvoir d'aider les gens à faire face à la douleur physique. Par exemple, de nombreuses femmes ont rapporté que l'accouchement assisté par musicothérapie les a aidées à gérer la douleur physique du travail⁷, et les mêmes résultats ont été observés chez les personnes souffrant de douleurs chirurgicales ou causées par une blessure⁸. Pour ceux qui gèrent des conditions de douleur chronique, la musicothérapie peut aider les gens à se concentrer sur des souvenirs positifs sans douleur lorsque leurs symptômes s'aggravent.

Les malvoyants

La musique peut aider les aveugles ou ceux ayant une vue limitée à s'exprimer et à communiquer avec le monde. Souvent, les enfants ayant une déficience visuelle peuvent trouver la communication difficile, mais apprendre à jouer de la musique ou à chanter peut être un exutoire créatif qui peut aider à améliorer les problèmes émotionnels ou sociaux liés à leur handicap. L'intervention de la musique sous forme de mouvement peut même améliorer leurs compétences motrices⁹.

Personnes vivant avec le cancer

For people vivant avec le cancer, it's thought that music therapy can be useful at every stage of their journey. Through diagnosis and treatments such as la radiothérapie et la chimiothérapie, cela peut apporter un soulagement bien nécessaire pour les sentiments d'anxiété et de dépression. Cela peut même aider les gens à faire face aux effets secondaires désagréables de la chimiothérapie, tels que les nausées¹⁰.

1. De Witte et al : Musicothérapie pour la réduction du stress : une revue systématique et méta-analyse.

2. Incadence : La science derrière le son (la musicothérapie et notre cerveau).

3. Lorber et Divjak : La musicothérapie comme intervention pour réduire la pression artérielle et les niveaux d'anxiété chez les personnes âgées souffrant d'hypertension.

4. Association Américaine de Musicothérapie : Musicothérapie pour des populations spécifiques : fiches d'information, ressources et bibliographies.

5. Société Nationale de l'Autisme : Musicothérapie et autisme.

6. Aalbers et al : Musicothérapie pour la dépression.

7. McCaffrey et al : Le rôle et les résultats de l'écoute de la musique pour les femmes lors de l'accouchement : une revue intégrative.

8. Redding et al : "Où est la musique ?" utiliser la musicothérapie pour la gestion de la douleur.

9. Cylulko : Interventions de musicothérapie typhlo soutenant le développement moteur d'un enfant avec un handicap visuel.

10. Rossetti et al : L'impact de la musicothérapie sur l'anxiété chez les patients atteints de cancer subissant une simulation pour la radiothérapie.