Bavettes grillées avec tomatillos de deux façons
Revu par Rédacteurs de recettes du Royaume-UniRédigé par Rédacteurs de recettes du Royaume-UniPublié à l'origine 29 janv. 2026
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Cette bavette grillée aux tomatillos est une interprétation sophistiquée des saveurs inspirées du Mexique, offrant un contraste astucieux entre la chaleur profonde et fumée de la salsa cuite et le croquant éclatant d'une salade crue. L'utilisation de piments pasilla de Oaxaca séchés apporte une base riche et terreuse qui complète parfaitement le bœuf grillé, tandis que l'acidité des tomatillos frais tranche avec la richesse de la viande. C'est un choix merveilleux pour recevoir en été ou pour un repas audacieux en milieu de semaine.
En tant que plat principal adapté aux diabétiques, ce plat met l'accent sur des protéines de haute qualité et des produits frais sans dépendre de glucides lourds. L'inclusion d'huile végétale bénéfique pour le cœur et d'herbes riches en antioxydants comme la coriandre le rend aussi nutritif que savoureux. Servez-le avec des courgettes grillées ou une simple salade verte pour un dîner léger et satisfaisant naturellement pauvre en sucre.
Ingrédients pour Biftecks de Bavette Grillés avec Tomatillos de Deux Façons
4 pasillas de Oaxaca (piments fumés séchés), nettoyés
450g de tomatillos frais, épluchés et rincés, puis coupés en quartiers
1 tasse de brins de coriandre tassés
2 gousses d'ail
1 cuillère à soupe de cassonade foncée tassée
1 cuillère à café de mélasse (pas de blackstrap)
1/2 cuillères à café de cumin moulu
80 ml d'huile végétale
60 ml d'huile végétale, divisés
3/4 cuillères à café de cumin moulu
800g de bavette de bœuf, coupée en deux
230 g de tomatillos frais, épluchés et rincés
1 tasse de feuilles de coriandre
2 cuillères à café d'échalote finement hachée
2 cuillères à café de jus de citron vert frais
Comment préparer des bavettes grillées avec des tomatilles de deux façons
Fendez les piments dans le sens de la longueur, puis équeutez et épépinez-les. Chauffez une poêle lourde et sèche (non antiadhésive) à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit chaude, puis faites griller les piments, ouverts à plat, en les retournant et en les pressant avec des pinces, jusqu'à ce qu'ils soient plus souples et légèrement changés de couleur, environ 1 minute. Couvrez les piments d'eau chaude dans un bol et laissez-les tremper jusqu'à ce qu'ils soient ramollis, environ 20 minutes, puis égouttez.
Réduisez en purée les piments, les tomatillos, la coriandre, l'ail, le sucre brun, la mélasse, le cumin et 1 cuillère à café de sel dans un mixeur jusqu'à obtenir une consistance lisse, environ 1 minute.
Chauffez l'huile dans une poêle lourde de 10 pouces à feu moyen-élevé jusqu'à ce qu'elle scintille, puis faites cuire la salsa (elle éclaboussera), en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'elle soit légèrement plus épaisse, 5 à 8 minutes.
Préparez un gril pour une cuisson à chaleur directe sur du charbon de bois chaud (haute température pour le gaz); voir la procédure de grillade.
Fouetter ensemble 2 cuillères à soupe d'huile, le cumin, 1 1/2 cuillères à café de sel et 1 cuillère à café de poivre, puis enrober les steaks.
Huilez la grille, puis faites griller les steaks, couverts uniquement si vous utilisez un gril à gaz, en les retournant une fois, jusqu'à ce que des marques de grill apparaissent, 4 à 6 minutes au total pour une cuisson saignante. Laissez reposer les steaks sur une planche à découper, légèrement couverts de papier d'aluminium, pendant 10 minutes.
Trancher finement les tomatillos et les mélanger avec de la coriandre, de l'échalote, du jus de lime, les 2 cuillères à soupe d'huile restantes, et du sel et du poivre selon votre goût.
Coupez les steaks en portions et garnissez-les de salsa et de salade.
Avertissement
Bien que tous les efforts aient été faits pour garantir que les informations sont exactes et à jour, les besoins individuels peuvent varier et les exigences alimentaires peuvent différer en fonction des conditions de santé personnelles. Vérifiez toujours les étiquettes des aliments et les informations sur les allergènes avant de préparer ou de consommer une recette. Si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, des allergies, des intolérances, ou si vous suivez un régime prescrit médicalement, demandez conseil à votre médecin généraliste, pharmacien ou à un diététicien agréé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie.
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Historique de l'article
Les informations sur cette page sont examinées par des cliniciens qualifiés.
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29 janv. 2026 | Publié à l'origine
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