Passer au contenu principal

Prawns and Basil Stir-Fry

This vibrant prawn and basil stir-fry is a fantastic option for a quick midweek meal that doesn't skimp on fragrance or punchy seasoning. By blending red chillies and garlic into a smooth marinade, you ensure every prawn is infused with a balance of heat and savoury depth. The addition of a generous amount of fresh basil at the final moment provides a sweet, aromatic finish that cuts beautifully through the rich caramelisation of the seafood.

As a diabetes-friendly main course, this dish is naturally high in protein and relies on fresh aromatics rather than heavy sauces for its impact. It is best served simply with a portion of light wholegrain rice and plenty of fresh lime wedges to brighten the flavours. It is an excellent choice for those seeking a nutritious, homemade dinner that feels light yet satisfying.

Sélections de vidéos pour Recettes adaptées au diabète

Continuez à lire ci-dessous

Ingredients for Prawns and Basil Stir-Fry

  • 3 Fresno chillies, coarsely chopped

  • 6 garlic cloves, smashed

  • 60 ml de sucre

  • 2 cuillères à soupe de sauce de poisson

  • 1 cuillère à café de sel kasher

  • 60ml vegetable or grapeseed oil, divided

  • 450g large prawns, peeled, deveined

  • 2 cups basil leaves (about 1 bunch)

  • Quartiers de lime (pour servir)

Blend chillies, garlic, sugar, fish sauce, salt, and 45ml oil in a blender until smooth. Transfer marinade to a medium bowl; add prawns and toss to coat. Let sit 10 minutes.

Heat remaining 1 tablespoon oil in a large nonstick skillet over medium-high. Working in batches if needed to avoid crowding the pan, transfer prawns to skillet, leaving marinade behind, and cook until deeply browned around the edges and flesh is opaque, about 1 minute per side. Remove pan from heat and add basil; toss vigorously until basil is wilted.

Transfer prawns mixture to plates. Serve with rice and lime wedges alongside.

Avertissement

Bien que tous les efforts aient été faits pour garantir que les informations sont exactes et à jour, les besoins individuels peuvent varier et les exigences alimentaires peuvent différer en fonction des conditions de santé personnelles. Vérifiez toujours les étiquettes des aliments et les informations sur les allergènes avant de préparer ou de consommer une recette. Si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, des allergies, des intolérances, ou si vous suivez un régime prescrit médicalement, demandez conseil à votre médecin généraliste, pharmacien ou à un diététicien agréé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie.

Historique de l'article

Les informations sur cette page sont examinées par des cliniciens qualifiés.

  • 28 janv. 2026 | Publié à l'origine

    Écrit par :

    Éditeurs de recettes du Royaume-Uni

    Revu par

    Éditeurs de recettes du Royaume-Uni
flu eligibility checker

Demandez, partagez, connectez-vous.

Parcourez les discussions, posez des questions et partagez vos expériences sur des centaines de sujets de santé.

symptom checker

Vous ne vous sentez pas bien ?

Évaluez vos symptômes en ligne gratuitement

Inscrivez-vous à la newsletter Patient

Votre dose hebdomadaire de conseils de santé clairs et fiables - rédigés pour vous aider à vous sentir informé, confiant et maître de la situation.

Veuillez entrer une adresse e-mail valide

En vous abonnant, vous acceptez notre Politique de confidentialité. Vous pouvez vous désabonner à tout moment. Nous ne vendons jamais vos données.