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Poulet grillé mariné au yaourt

This yoghurt marinated grilled chicken is a masterclass in achieving succulent, flavourful poultry with a perfectly charred finish. By using a base of creamy whole-milk yoghurt infused with a vinegar-based hot sauce, garlic, and aromatic garam masala, the meat is tenderised as it marinates, resulting in a deep, savoury profile that balances heat with acidity. It is an ideal centrepiece for summer dining, offering a sophisticated twist on the classic barbecue roast.

As a diabetes-friendly main course, this recipe prioritises high-quality protein and healthy fats without the need for sugary glazes or heavy sauces. This simple yet effective preparation method ensures the chicken remains moist throughout the grilling process, making it a reliable choice for a nutritious family dinner. Serve it alongside a fresh green salad or roasted Mediterranean vegetables for a complete and wholesome meal.

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Ingredients for Yoghurt Marinated Grilled Chicken

  • 120ml de yaourt nature au lait entier

  • 60ml vinegar-based hot sauce (such as Crystal)

  • 4 finely chopped garlic cloves

  • 1 cuillère à soupe d'origan frais finement haché

  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive

  • 1 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu

  • 1/2 teaspoons garam masala

  • Dai Due's Master Brined Chicken , backbone removed

  • Vegetable oil for grilling

Combine 120ml plain whole-milk yoghurt, 60ml vinegar-based hot sauce (such as Crystal), 4 finely chopped garlic cloves, 1 tablespoon finely chopped fresh oregano, 2 tablespoons olive oil, 1 teaspoon freshly ground black pepper, and 1/2 teaspoons garam masala in a large resealable plastic bag. Add 1 Dai Due's Master Brined Chicken, backbone removed, and turn to coat. Seal bag, pressing out air; chill chicken 8–24 hours.

Prepare grill for medium heat; lightly brush grate with vegetable oil. Remove chicken from marinade, wiping off any excess, and grill, skin side down, until skin is lightly charred and releases from grate without tearing, 10–15 minutes. Give bird a quarter turn and continue to grill until skin is nicely charred and crisp and thighs are starting to firm up (they should be springy when pressed), 15–20 minutes. Turn chicken over and grill until an instantread thermometer inserted into the thickest part of thigh registers 74°C, 10–15 minutes. Place chicken on a platter skin side up; let rest 10 minutes before carving.

Avertissement

Bien que tous les efforts aient été faits pour garantir que les informations sont exactes et à jour, les besoins individuels peuvent varier et les exigences alimentaires peuvent différer en fonction des conditions de santé personnelles. Vérifiez toujours les étiquettes des aliments et les informations sur les allergènes avant de préparer ou de consommer une recette. Si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, des allergies, des intolérances, ou si vous suivez un régime prescrit médicalement, demandez conseil à votre médecin généraliste, pharmacien ou à un diététicien agréé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie.

Historique de l'article

Les informations sur cette page sont examinées par des cliniciens qualifiés.

  • 28 janv. 2026 | Publié à l'origine

    Écrit par :

    Éditeurs de recettes du Royaume-Uni

    Revu par

    Éditeurs de recettes du Royaume-Uni
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