Ingredients for Crisp Okra in Yoghurt Sauce

• 110 ml d'huile végétale, divisé

• 450g okra, trimmed and sliced into 1/8-inch-thick rounds

• Sel

• 90g grated dried unsweetened coconut

• 1 teaspoon brown mustard seeds, divided

• 1/2 cuillères à café de graines de cumin

• 1 small fresh green chilli, such as serrano, Thai, or jalapeño, stemmed and quartered

• 120ml to 240ml water

• 240ml plain yoghurt (not Greek-style)

• 1/8 cuillère à café de flocons de piment rouge fort

• 10 fresh curry leaves (optional)

• 1 cuillère à café de jus de citron frais

Heat 90ml oil in a 12-inch heavy skillet over medium-high heat until it shimmers. Fry okra, stirring occasionally, until well browned and crisp, about 15 minutes. Transfer to paper towels to drain and season with 1 teaspoon salt.

Purée coconut, 1/2 teaspoons mustard seeds, cumin seeds, and chilli in a blender or food processor with enough water (120ml to 240ml ) to form a fine paste.

Bring coconut paste and yoghurt to a bare simmer in cleaned skillet, stirring, then remove from heat.

Heat remaining 1 tablespoon oil in a small heavy skillet over medium-high heat until it shimmers, then cook remaining 1/2 teaspoons mustard seeds and red pepper flakes until mustard seeds begin to pop and/or turn gray. Add curry leaves (if using), covering skillet immediately as the leaves crackle for a few seconds. Stir spice mixture into coconut mixture in skillet, then stir in fried okra, then lemon juice. Season with salt.

Avertissement

Bien que tous les efforts aient été faits pour garantir que les informations sont exactes et à jour, les besoins individuels peuvent varier et les exigences alimentaires peuvent différer en fonction des conditions de santé personnelles. Vérifiez toujours les étiquettes des aliments et les informations sur les allergènes avant de préparer ou de consommer une recette. Si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, des allergies, des intolérances, ou si vous suivez un régime prescrit médicalement, demandez conseil à votre médecin généraliste, pharmacien ou à un diététicien agréé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie.