git add

Passer au contenu principal

Chilled Indian-Spiced Tomato Soup with Crabmeat

This chilled Indian-spiced tomato soup with crabmeat offers a sophisticated twist on a classic summer refresher. By toasting whole coriander, cumin and fennel seeds, you create a deep, aromatic base that complements the natural sweetness of ripe plum tomatoes and red peppers. The addition of fresh ginger and garlic provides a subtle heat, while the cooling temperature makes it an ideal choice for warm afternoons or as an elegant dinner party starter.

As a diabetes-friendly option, this recipe relies on vibrant vegetables and lean protein rather than heavy creams or sugars. The fresh crabmeat adds a touch of luxury and a satisfying texture, making the dish feel indulgent yet remain incredibly heart-healthy. Serve with a garnish of crisp radishes and chives for a light, nutritious meal that is both colourful and full of fragrant flavour.

Sélections vidéo

Continuez à lire ci-dessous

Ingredients for Chilled Indian-Spiced Tomato Soup with Crabmeat

  • 1 cuillère à soupe de graines de cumin

  • 1 cuillère à soupe de graines de coriandre

  • 1 cuillère à soupe de graines de fenouil

  • 1 cuillère à café de graines de moutarde jaune

  • 1 cuillère à café de grains de poivre noir

  • 6 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge

  • 475ml chopped celery

  • 200g chopped onion

  • 130g chopped carrots

  • 35g chopped peeled fresh ginger (from about 3-inch-long piece)

  • 6 gousses d'ail, hachées

  • 450g red peppers, chopped

  • 275g chopped fresh fennel bulb

  • 1.4kg plum tomatoes, diced (about 1925ml )

  • 1250ml vegetable broth

  • 2 teaspoons (about) hot pepper sauce

  • 450g fresh crabmeat, picked over

  • Thinly sliced radishes

  • Chopped fresh chives

Toast all ingredients in heavy medium skillet over medium heat until spices darken slightly in colour and start to pop, stirring occasionally, about 7 minutes. Cool in skillet. Transfer to spice mill and grind finely.

Heat oil in heavy large pot over medium-high heat. Add celery, onion, and carrots. Sauté until vegetables soften slightly, about 8 minutes. Add ginger and garlic and sauté 3 minutes. Add peppers and fennel. Stir 2 minutes to coat. Add tomatoes; cook until tomatoes soften and break down, stirring often, about 8 minutes. Add broth and bring soup to boil. Reduce heat to medium; simmer until all vegetables are tender, about 25 minutes. Add ground spice mix; return soup to boil. Remove from heat; cover and steep 20 minutes.

Place coarse sieve over large bowl. Working with 475ml at a time, strain soup into bowl, pressing liquid and most of solids through sieve. Season soup to taste with hot pepper sauce, salt, and pepper. Refrigerate soup until cold, at least 3 hours. (Can be made 1 day ahead. Cover and keep refrigerated.)

Ladle soup into 8 shallow bowls. Divide crabmeat among bowls. Garnish with radish slices and chives.

Avertissement

Bien que tous les efforts aient été faits pour garantir que les informations sont exactes et à jour, les besoins individuels peuvent varier et les exigences alimentaires peuvent différer en fonction des conditions de santé personnelles. Vérifiez toujours les étiquettes des aliments et les informations sur les allergènes avant de préparer ou de consommer une recette. Si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, des allergies, des intolérances, ou si vous suivez un régime prescrit médicalement, demandez conseil à votre médecin généraliste, pharmacien ou à un diététicien agréé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie.

About the author

Author image

Éditeurs de recettes du Royaume-Uni

About the reviewerView full bio

Author image

Éditeurs de recettes du Royaume-Uni

Historique de l'article

Les informations sur cette page sont examinées par des cliniciens qualifiés.

flu eligibility checker

Demandez, partagez, connectez-vous.

Parcourez les discussions, posez des questions et partagez vos expériences sur des centaines de sujets de santé.

symptom checker

Vous ne vous sentez pas bien ?

Évaluez vos symptômes en ligne gratuitement

Inscrivez-vous à la newsletter Patient

Votre dose hebdomadaire de conseils de santé clairs et fiables - rédigés pour vous aider à vous sentir informé, confiant et maître de la situation.

Veuillez entrer une adresse e-mail valide

By subscribing you accept our Politique de confidentialité. Vous pouvez vous désabonner à tout moment. Nous ne vendons jamais vos données.