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Herbed Rack of Lamb with Parsley, Mint, and Walnut Sauté

This elegant herbed rack of lamb is a wonderful centrepiece for those seeking a sophisticated yet diabetes-friendly main course. The succulent lamb is encased in a fragrant crust of fresh rosemary, parsley, and mint, which provides a depth of flavour without the need for heavy sauces. Searing the meat before roasting ensures a perfect, golden finish that locks in the juices, while the bright lemon zest adds a refreshing lift to the rich meat.

Accompanying the lamb is a nutritious sauté of wilted parsley and toasted walnuts, offering a satisfying crunch and a wealth of heart-healthy fats. This vibrant green base is an excellent low-carbohydrate alternative to traditional starchy sides, making it a brilliant choice for a healthy Sunday lunch or a special dinner party. The combination of fresh herbs and walnut oil creates a refined savoury profile that will delight all your guests.

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Ingredients for Herbed Rack of Lamb with Parsley, Mint, and Walnut Sauté

  • 3 575g racks of lamb, frenched

  • 5 cuillères à soupe d'huile d'olive

  • 2 cuillères à café de gros sel kasher

  • 1/2 cup finely chopped fresh Italian parsley

  • 1/4 cup finely chopped fresh rosemary

  • 1/4 cup finely chopped fresh mint

  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge

  • 120 ml d'échalotes finement hachées

  • 6 cups (packed) fresh Italian parsley leaves (from 2 large bunches)

  • 3/4 cup very coarsely chopped fresh mint leaves

  • 1/2 tasse d'eau

  • 2 cuillères à café de zeste de citron râpé

  • 110g coarsely chopped toasted walnuts (about 70g )

  • 2 cuillères à soupe d'huile de noix

  • 1 cuillère à soupe de jus de citron frais

Place lamb racks on heavy large rimmed baking sheet. Brush lamb with 1 tablespoon oil. Sprinkle with 2 teaspoons coarse salt and pepper. Mix all herbs in small bowl; press firmly over meat side of lamb to adhere. Let stand 2 hours at room temperature. (Can be made 6 hours ahead. Cover and refrigerate.)

Preheat oven to 218°C. Heat remaining 60ml oil in heavy large nonstick skillet over medium-high heat. Working in batches, add lamb, meat-and-herb side down, and cook until brown, about 4 minutes. Transfer racks to baking sheet, meat-and-herb side up. Roast lamb until meat thermometer inserted into centre registers 52°C for medium-rare, about 13 minutes. Remove from oven and let stand 15 minutes.

Heat olive oil in heavy large skillet over medium heat. Add shallots and sauté until soft, about 4 minutes. Add parsley and sauté until wilted, about 2 minutes. Add mint, 1/2 cup water, and lemon peel and cook until parsley is tender, about 3 minutes. Mix in walnuts, walnut oil, and lemon juice. Season with salt and pepper.

Cut lamb between bones into individual chops. Divide parsley sauté among 6 plates. Top with lamb chops and serve.

Avertissement

Bien que tous les efforts aient été faits pour garantir que les informations sont exactes et à jour, les besoins individuels peuvent varier et les exigences alimentaires peuvent différer en fonction des conditions de santé personnelles. Vérifiez toujours les étiquettes des aliments et les informations sur les allergènes avant de préparer ou de consommer une recette. Si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, des allergies, des intolérances, ou si vous suivez un régime prescrit médicalement, demandez conseil à votre médecin généraliste, pharmacien ou à un diététicien agréé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie.

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Éditeurs de recettes du Royaume-Uni

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Les informations sur cette page sont examinées par des cliniciens qualifiés.

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