Indian-Spiced Pork Roast with Rosemary and Onions
Revu par Rédacteurs de recettes du Royaume-UniRédigé par Rédacteurs de recettes du Royaume-UniPublié à l'origine 28 janv. 2026
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This aromatic Indian-spiced pork roast offers a sophisticated twist on the traditional Sunday lunch. The pork is seasoned with a vibrant dry rub of toasted fennel, cumin and peppercorns, providing a subtle warmth that pairs beautifully with the earthy fragrance of fresh rosemary. Resting the meat with these spices overnight ensures every slice is infused with deep, savoury flavour and remains exceptionally succulent after roasting.
As a diabetes-friendly main course, this dish focuses on high-quality protein and heart-healthy olive oil, served alongside a melody of sweet, softened onions rather than heavy starches. It is an excellent choice for entertaining guests or for a wholesome family gathering. Simply serve with a side of steamed seasonal greens or a crisp salad for a balanced, low-carbohydrate meal that everyone can enjoy.
Ingredients for Indian-Spiced Pork Roast with Rosemary and Onions
1 cuillère à soupe de grains de poivre noir
1 cuillère à soupe de graines de fenouil
1 cuillère à café de graines de cumin
1 cuillère à soupe de flocons de piment rouge écrasés
1 cuillère à soupe de paprika
45ml Diamond Crystal or 1 tablespoon plus 2 1/4 teaspoons Morton kosher salt, plus more
2 (8-bone) racks of pork (about 1.8kg each), chine bone removed, fat trimmed 1/4-inch thick, rib bones frenched
1/2 cup coarsely chopped rosemary leaves
1/2 cup plus 45ml extra-virgin olive oil
675g medium mixed red, white, and/or yellow onions, peeled, quartered through root end
4 feuilles de laurier
Un moulin à épices ou un mortier et pilon
How to make Indian-Spiced Pork Roast with Rosemary and Onions
Toast peppercorns, fennel seeds, and cumin seeds in a dry small skillet over medium heat, tossing often, until fragrant, about 2 minutes. Let cool, then coarsely grind in spice mill or with mortar and pestle along with red pepper flakes and paprika. Transfer to a small bowl and stir in 45ml Diamond Crystal or 1 tablespoon plus 2 1/4 teaspoons Morton kosher salt.
Place racks of pork on a rimmed baking sheet and pat dry. Tie racks with kitchen twine, spacing 1" apart (make sure to tie the meat snugly; you want it to be uniform in shape so that it will cook evenly). Rub all over with spice mixture and chill, uncovered, at least 6 hours or up to 12 hours (for the best flavour, longer is better).
Let pork sit out at room temperature about 2 hours before roasting.
Combine rosemary and 120ml oil in a small bowl; let infuse while meat is coming to room temperature.
Place a rack in middle of oven and preheat to 260°C. Toss onions and bay leaves with remaining 45ml oil in a large roasting pan (they should cover the bottom of the pan); season with salt. Rub pork all over with rosemary oil and place on top of onions. Roast until top of pork is golden brown, 10–15 minutes. Reduce oven temperature to 163°C and continue roasting pork and onions until an instant-read thermometer inserted into the centre of meat registers 57°C, 60–75 minutes. Transfer pork roasts to a cutting board and tent with foil. Let rest 20–30 minutes. Keep oven on.
Just before serving, give onions a toss and heat in oven just to warm through. Slice pork roasts between rib bones to make individual chops; arrange on a platter with onions.
Avertissement
Bien que tous les efforts aient été faits pour garantir que les informations sont exactes et à jour, les besoins individuels peuvent varier et les exigences alimentaires peuvent différer en fonction des conditions de santé personnelles. Vérifiez toujours les étiquettes des aliments et les informations sur les allergènes avant de préparer ou de consommer une recette. Si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, des allergies, des intolérances, ou si vous suivez un régime prescrit médicalement, demandez conseil à votre médecin généraliste, pharmacien ou à un diététicien agréé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie.
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Historique de l'article
Les informations sur cette page sont examinées par des cliniciens qualifiés.
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28 janv. 2026 | Publié à l'origine
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