Poulet rôti avec confit d'ail
Revu par Rédacteurs de recettes du Royaume-UniRédigé par Rédacteurs de recettes du Royaume-UniPublié à l'origine 28 janv. 2026
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Ce poulet rôti avec confit d'ail est une leçon magistrale pour extraire des saveurs profondes et douces à partir d'ingrédients simples. En pochant doucement des gousses d'ail entières dans de l'huile d'olive, l'agressivité de l'ail cru se transforme en une pâte douce et beurrée qui assaisonne magnifiquement la volaille. La méthode de rôtissage à haute température garantit que la peau devient merveilleusement croustillante tandis que la viande reste succulente et tendre en dessous.
En tant que plat principal adapté aux diabétiques, ce plat met l'accent sur des graisses de haute qualité et des protéines maigres sans avoir besoin de glaçages sucrés ou d'amidons lourds. C'est un repas sophistiqué mais facile à préparer qui s'intègre parfaitement dans un mode de vie pauvre en glucides. Servez-le avec une salade verte croquante ou des légumes de saison cuits à la vapeur pour garder le repas léger, sain et pleinement satisfaisant pour un dîner en milieu de semaine ou un déjeuner dominical détendu.
Ingrédients pour Poulet Rôti avec Confit d'Ail
12 gousses d'ail (environ 1 tête), légèrement écrasées et pelées
3 brins de thym frais
180ml plus 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
1 poulet (1,36 kg), coupé en quartiers
1 cuillère à soupe de beurre non salé, ramolli
2 cuillères à café de sel
1/2 cuillères à café de poivre noir
Comment préparer un poulet rôti avec confit d'ail
Placez la grille du four dans le tiers supérieur du four et préchauffez le four à 260°C.
Cuire l'ail, le thym et 180 ml d'huile dans une casserole lourde de 1 à 1 1/2 litre à feu doux, à découvert, jusqu'à ce que l'ail soit très tendre mais pas doré, environ 25 minutes.
Pendant que l'ail cuit, séchez les morceaux de poulet et frottez-les entièrement avec du beurre et la cuillère à soupe d'huile restante. Saupoudrez de sel et de poivre. Disposez le poulet, côté peau vers le haut, dans un plat à rôtir peu profond et faites rôtir pendant 20 minutes.
Transférez l'ail dans un petit bol avec 1 cuillère à soupe d'huile d'ail et écrasez avec une fourchette. Étalez l'ail écrasé sur la peau du poulet rôti, puis remettez le poulet au four et faites rôtir jusqu'à ce qu'il soit juste cuit et que la peau soit croustillante, environ 5 minutes.
Avertissement
Bien que tous les efforts aient été faits pour garantir que les informations sont exactes et à jour, les besoins individuels peuvent varier et les exigences alimentaires peuvent différer en fonction des conditions de santé personnelles. Vérifiez toujours les étiquettes des aliments et les informations sur les allergènes avant de préparer ou de consommer une recette. Si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, des allergies, des intolérances, ou si vous suivez un régime prescrit médicalement, demandez conseil à votre médecin généraliste, pharmacien ou à un diététicien agréé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie.
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Historique de l'article
Les informations sur cette page sont examinées par des cliniciens qualifiés.
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28 janv. 2026 | Publié à l'origine
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