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Coquilles Saint-Jacques poêlées avec sauce au beurre et à l'estragon

This elegant seared scallops with tarragon-butter sauce is a sophisticated yet surprisingly simple dish that highlights the delicate sweetness of fresh seafood. By searing the scallops until golden and pairing them with a bright, herbaceous reduction, you create a restaurant-quality meal at home. The use of fresh tarragon provides a subtle aniseed flavour that cuts through the richness of the butter, resulting in a balanced and fragrant finish.

As a diabetes-friendly option, this recipe focuses on high-quality protein and healthy fats, keeping carbohydrates to a minimum without compromising on flavour. It makes a wonderful light lunch or an impressive starter for a dinner party. Serve the scallops alongside steamed seasonal greens or a crisp green salad to keep the meal light, fresh, and nutritious.

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Ingredients for Seared Scallops with Tarragon-Butter Sauce

  • 575g large sea scallops, tough ligament from side of each discarded

  • 7 tablespoons unsalted butter, cut into tablespoons, divided

  • 2 cuillères à soupe d'échalote finement hachée

  • 60ml de vin blanc sec

  • 60 ml de vinaigre de vin blanc

  • 1 tablespoon finely chopped tarragon

Pat scallops dry and sprinkle with 1/4 teaspoons each of salt and pepper (total).

Heat 1 tablespoon butter in a 12-inch nonstick skillet over medium-high heat until foam subsides, then sear scallops, turning once, until golden brown and just cooked through, about 5 minutes total. Transfer to a platter.

Add shallot, wine, and vinegar to skillet and boil, scraping up brown bits, until reduced to 2 tablespoons . Add juices from platter and if necessary boil until liquid is reduced to about 60g . Reduce heat to low and add 45ml butter, stirring until almost melted, then add remaining 45ml butter and swirl until incorporated and sauce has a creamy consistency. Stir in tarragon and salt to taste; pour sauce over scallops.

Avertissement

Bien que tous les efforts aient été faits pour garantir que les informations sont exactes et à jour, les besoins individuels peuvent varier et les exigences alimentaires peuvent différer en fonction des conditions de santé personnelles. Vérifiez toujours les étiquettes des aliments et les informations sur les allergènes avant de préparer ou de consommer une recette. Si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, des allergies, des intolérances, ou si vous suivez un régime prescrit médicalement, demandez conseil à votre médecin généraliste, pharmacien ou à un diététicien agréé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie.

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Éditeurs de recettes du Royaume-Uni

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Les informations sur cette page sont examinées par des cliniciens qualifiés.

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