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Salade de haricots cireux, pois et chorizo

This vibrant wax bean, pea and chorizo salad is a wonderful celebration of seasonal produce and bold Mediterranean flavours. Combining the gentle crunch of fresh wax beans and sweet garden peas with the smoky depth of Spanish cured sausage, it offers a sophisticated balance of textures. The sherry vinegar dressing adds a bright acidity that cuts through the richness of the chorizo, making it a refreshing choice for a light summer lunch or a striking side dish for grilled fish.

As a diabetes-friendly option, this recipe focuses on fibre-rich vegetables and high-quality fats. The use of fresh pods and legumes ensures a nutrient-dense meal that is naturally satisfying without being heavy. It is a colourful, healthy addition to any midweek menu, providing a clever way to enjoy a savoury treat like chorizo whilst keeping the overall dish balanced and wholesome.

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Ingredients for Wax Bean, Pea, and Chorizo Salad

  • 2 bunches new onions (1 inch in diameter), trimmed, or 230g boiling onions

  • 450g fresh peas in pods, shucked (120 to 240ml )

  • 900g wax beans, trimmed

  • 90g Spanish chorizo (cured sausage

  • 5 inches long),peeled, halved lengthwise, and sliced 1/8 inch thick

  • 60ml d'huile d'olive extra-vierge

  • 60ml Sherry vinegar

Cut an X in root end of each onion, then cook onions in an 8-qt pot of boiling salted water (2 1/2 tablespoons salt for 4.7L water) until tender, 8 to 10 minutes. Transfer with a slotted spoon to an ice bath to stop cooking (keep pot of water at a boil), then drain onions well. Discard any skins and squeeze onions at stem end so small layers slip out separately.

Boil peas until just tender, about 2 minutes, cooling and draining in same manner as onions, then wax beans, 4 to 6 minutes. Transfer onions, peas, and beans to a large serving bowl.

Warm chorizo, oil, and vinegar in a heavy medium skillet over medium-low heat. Remove from heat. Add 1 teaspoon salt and 1/2 teaspoons pepper, then pour over vegetables and toss to coat.

Avertissement

Bien que tous les efforts aient été faits pour garantir que les informations sont exactes et à jour, les besoins individuels peuvent varier et les exigences alimentaires peuvent différer en fonction des conditions de santé personnelles. Vérifiez toujours les étiquettes des aliments et les informations sur les allergènes avant de préparer ou de consommer une recette. Si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, des allergies, des intolérances, ou si vous suivez un régime prescrit médicalement, demandez conseil à votre médecin généraliste, pharmacien ou à un diététicien agréé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie.

Historique de l'article

Les informations sur cette page sont examinées par des cliniciens qualifiés.

  • 29 janv. 2026 | Publié à l'origine

    Écrit par :

    Éditeurs de recettes du Royaume-Uni

    Revu par

    Éditeurs de recettes du Royaume-Uni
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