git add

Passer au contenu principal

Saumon à l'érable et cardamome en 3 ingrédients

This elegant maple and cardamom salmon is a standout heart-healthy dish that relies on just a handful of quality ingredients. The woody, citrus notes of the ground cardamom pair beautifully with the natural sweetness of the maple syrup, creating a fragrant glaze that caramelises slightly in the oven. By marinating the fish for thirty minutes before cooking, the flesh stays incredibly succulent, resulting in a sophisticated main course that requires very little effort to prepare.

Ideal for a nutritious mid-week meal or a relaxed weekend lunch, this recipe is naturally rich in omega-3 fatty acids and high in protein. Serving the salmon flaked on a large platter makes for a beautiful presentation, especially when finished with a scattering of fresh dill. Pair it with steamed seasonal greens or a crisp watercress salad for a light, balanced dinner that feels truly indulgent.

Sélections vidéo

Continuez à lire ci-dessous

Ingredients for 3-Ingredient Maple-Cardamom Salmon

  • 45ml d'huile d'olive

  • 2 cuillères à soupe de sirop d'érable

  • 1 cuillère à café de cardamome moulue

  • 1 (675g) skin-on salmon fillet

  • 2 cuillères à café de sel casher

  • Dill sprigs (for serving

  • optionnel)

Preheat oven to 135°C. Whisk oil, maple syrup, and cardamom in a small bowl. Place salmon in a large baking dish and brush with cardamom syrup on all sides. Marinate at room temperature 30 minutes.

Season each side of salmon with 1 teaspoon salt. Bake until salmon is firm but still pink in the centre, 22–25 minutes (if you prefer salmon more well done, cook an additional 5 minutes).

Flake salmon into large pieces and arrange on a platter. Top with dill, if using.

Avertissement

Bien que tous les efforts aient été faits pour garantir que les informations sont exactes et à jour, les besoins individuels peuvent varier et les exigences alimentaires peuvent différer en fonction des conditions de santé personnelles. Vérifiez toujours les étiquettes des aliments et les informations sur les allergènes avant de préparer ou de consommer une recette. Si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, des allergies, des intolérances, ou si vous suivez un régime prescrit médicalement, demandez conseil à votre médecin généraliste, pharmacien ou à un diététicien agréé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie.

About the author

Author image

Éditeurs de recettes du Royaume-Uni

About the reviewerView full bio

Author image

Éditeurs de recettes du Royaume-Uni

Historique de l'article

Les informations sur cette page sont examinées par des cliniciens qualifiés.

flu eligibility checker

Demandez, partagez, connectez-vous.

Parcourez les discussions, posez des questions et partagez vos expériences sur des centaines de sujets de santé.

symptom checker

Vous ne vous sentez pas bien ?

Évaluez vos symptômes en ligne gratuitement

Inscrivez-vous à la newsletter Patient

Votre dose hebdomadaire de conseils de santé clairs et fiables - rédigés pour vous aider à vous sentir informé, confiant et maître de la situation.

Veuillez entrer une adresse e-mail valide

By subscribing you accept our Politique de confidentialité. Vous pouvez vous désabonner à tout moment. Nous ne vendons jamais vos données.