Passer au contenu principal

Pilaf de Tapioca

This aromatic tapioca pilaf is a delightful vegan dish that offers a unique play on textures. Known traditionally as Sabudana Khichdi in various regional cuisines, this version uses large tapioca pearls which are toasted alongside earthy taro and crunchy roasted peanuts. The dish is brought to life with a tempered blend of mustard seeds, cumin, and fresh chilli, creating a savoury profile that is both comforting and sophisticated. It is an excellent gluten-free alternative to traditional grain-based pilafs, making it a versatile addition to your recipe repertoire.

Perfect as a light lunch or a vibrant side dish, this recipe focuses on achieving the ideal al dente texture for the tapioca. While taro provides a traditional starchy bite, a floury potato works just as beautifully for a more accessible British kitchen staple. Finished with a generous handful of fresh coriander, it serves as a nutritious, energy-boosting meal that is naturally vegan-friendly and packed with plant-based protein from the peanuts.

Sélections vidéo

Continuez à lire ci-dessous

Ingredients for Tapioca Pilaf

  • 2400ml water

  • 350ml (1/4-inch) tapioca pearls

  • 4 to 170g taro root, peeled, or 1 medium Yukon Gold potato

  • 60g clarified butter

  • 1 fresh Thai chilli or 1 small serrano, chopped (about 1 teaspoon ), including seeds

  • 2 teaspoons chopped garlic

  • 2 teaspoons brown mustard seeds

  • 1 cuillère à café de graines de cumin

  • 2 teaspoons chopped dried neem leaves (optional)

  • 1/2 cup chopped unsalted roasted peanuts

  • 3 tablespoons chopped coriander

Bring water (2400ml ) to a boil in a 3-to 4-quart pot. Add tapioca pearls and simmer, uncovered, stirring occasionally, 30 minutes. Remove from heat and let stand, covered, until pearls are translucent around edge, have a white centre, and are al dente, about 45 minutes more.

While tapioca stands, cover taro with cold water in a small saucepan. Bring to a simmer, then simmer until almost tender, 12 to 15 minutes. Transfer taro to a cutting board. When cool enough to handle, cut into 1/4-inch dice.

Drain tapioca in a sieve and rinse well under cold water. Let stand in sieve submerged in a bowl of cold water until ready to use.

Heat butter in a 12-inch nonstick skillet over medium-high heat until hot, then sauté taro until just tender and golden, about 5 minutes. Add chilli and garlic and sauté until softened, 30 seconds to 1 minute. Add mustard seeds, cumin seeds, and neem leaves (if using) and sauté until fragrant, about 30 seconds more.

Lift sieve with tapioca out of water and shake to drain well. Add to taro mixture in skillet along with peanuts and 1/2 teaspoons salt and sauté 2 minutes. Toss with coriander and serve immediately.

Avertissement

Bien que tous les efforts aient été faits pour garantir que les informations sont exactes et à jour, les besoins individuels peuvent varier et les exigences alimentaires peuvent différer en fonction des conditions de santé personnelles. Vérifiez toujours les étiquettes des aliments et les informations sur les allergènes avant de préparer ou de consommer une recette. Si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, des allergies, des intolérances, ou si vous suivez un régime prescrit médicalement, demandez conseil à votre médecin généraliste, pharmacien ou à un diététicien agréé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie.

About the authorView full bio

Author image

Éditeurs de recettes du Royaume-Uni

About the reviewerView full bio

Author image

Éditeurs de recettes du Royaume-Uni

Historique de l'article

Les informations sur cette page sont examinées par des cliniciens qualifiés.

flu eligibility checker

Demandez, partagez, connectez-vous.

Parcourez les discussions, posez des questions et partagez vos expériences sur des centaines de sujets de santé.

symptom checker

Vous ne vous sentez pas bien ?

Évaluez vos symptômes en ligne gratuitement

Inscrivez-vous à la newsletter Patient

Votre dose hebdomadaire de conseils de santé clairs et fiables - rédigés pour vous aider à vous sentir informé, confiant et maître de la situation.

Veuillez entrer une adresse e-mail valide

By subscribing you accept our Politique de confidentialité. Vous pouvez vous désabonner à tout moment. Nous ne vendons jamais vos données.