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Goulasch de bœuf

Ce goulash de bœuf authentique est un plat réconfortant qui repose sur la lente caramélisation des oignons et les notes riches et fumées du paprika hongrois. En faisant mijoter doucement du jarret de bœuf ou des côtes courtes dans un bouillon parfumé de marjolaine et de zeste de citron, vous créez une sauce profondément savoureuse qui est à la fois légère et satisfaisante. C'est un excellent choix pour un repas de week-end réconfortant, offrant une profondeur de saveur complexe sans avoir besoin d'agents épaississants lourds.

En tant que plat principal adapté aux diabétiques, cette recette met l'accent sur les protéines maigres et l'huile de colza bénéfique pour le cœur. La douceur naturelle de l'abondance d'oignons offre une texture veloutée une fois mixée, en faisant une alternative nutritive aux ragoûts traditionnels. Servez-le avec un accompagnement de légumes verts cuits à la vapeur ou une petite portion de nouilles complètes pour un dîner parfaitement équilibré et sain que toute la famille appréciera.

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Ingrédients pour le Goulasch de Bœuf

  • 120ml d'huile de canola

  • 675g d'oignons blancs, coupés en deux dans le sens du cœur, tranchés finement en travers (environ 1200g)

  • 2 gousses d'ail, tranchées

  • 1 cuillère à soupe de marjolaine séchée

  • 1 1/2 cuillères à soupe de concentré de tomate

  • 3 cuillères à soupe de paprika doux hongrois

  • 1 1/2 cuillères à café de paprika fort hongrois

  • 240ml de vinaigre de vin blanc

  • 6 tasses de bouillon de poulet à faible teneur en sel

  • 2 feuilles de laurier

  • 2 cuillères à café de zeste de citron finement râpé

  • 1,6 kg de jarret de bœuf (à partir d'environ 2,0 kg de jarrets de bœuf) ou de côtes courtes de bœuf désossées, coupées en cubes de 3/4 de pouce

Chauffez l'huile dans une grande marmite lourde à feu moyen-vif. Ajoutez les oignons et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés et tendres, en remuant souvent, environ 25 minutes. Ajoutez l'ail et la marjolaine; faites cuire jusqu'à ce que l'ail ramollisse, environ 3 minutes. Ajoutez la pâte de tomate et faites cuire jusqu'à ce que le mélange commence à devenir rouge foncé, en remuant souvent, environ 3 minutes. Ajoutez les deux paprikas et remuez pour mélanger; retirez du feu et laissez reposer 1 minute pour que les saveurs se mélangent. Ajoutez le vinaigre; remuez à feu moyen jusqu'à ce que presque tout le liquide soit absorbé, environ 2 minutes. Ajoutez le bouillon, les feuilles de laurier et le zeste de citron; augmentez le feu et portez à ébullition.

Saupoudrer le bœuf de sel et de poivre; ajouter dans la casserole. Laisser mijoter à feu moyen-doux jusqu'à ce que le bœuf soit tendre, en remuant de temps en temps, environ 2 heures et demie.

Transférer le bœuf dans un bol, en laissant les oignons dans la casserole. Faire bouillir la sauce dans la casserole jusqu'à réduction à 1200 ml, environ 15 minutes. Laisser refroidir légèrement. En travaillant par lots, réduire la sauce en purée dans un mixeur jusqu'à consistance lisse; retourner dans la casserole. Assaisonner avec du sel et du poivre. Remettre le bœuf dans la casserole. Laisser mijoter jusqu'à ce qu'il soit bien chaud, environ 5 minutes. À L'AVANCE : Peut être préparé 2 jours à l'avance. Laisser refroidir légèrement. Réfrigérer à découvert jusqu'à refroidissement, puis couvrir et réfrigérer. Réchauffer avant de servir.

Pour rester dans l'esprit de ce menu, servez un vin rouge autrichien avec le goulasch. Le Feiler-Artinger 2007 Zweigelt, fruité et élégant (19 $), est un bon choix.

Avertissement

Bien que tous les efforts aient été faits pour garantir que les informations sont exactes et à jour, les besoins individuels peuvent varier et les exigences alimentaires peuvent différer en fonction des conditions de santé personnelles. Vérifiez toujours les étiquettes des aliments et les informations sur les allergènes avant de préparer ou de consommer une recette. Si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, des allergies, des intolérances, ou si vous suivez un régime prescrit médicalement, demandez conseil à votre médecin généraliste, pharmacien ou à un diététicien agréé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie.

Historique de l'article

Les informations sur cette page sont examinées par des cliniciens qualifiés.

  • 29 janv. 2026 | Publié à l'origine

    Écrit par :

    Éditeurs de recettes du Royaume-Uni

    Revu par

    Éditeurs de recettes du Royaume-Uni
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