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Gigot d'agneau grillé en papillon avec vinaigrette tomate-fenouil

This grilled butterflied leg of lamb is a spectacular centrepiece for any outdoor gathering, offering a sophisticated twist on traditional barbecue fare. The lamb is marinated overnight in a pungent paste of rosemary, garlic, and anchovies, which ensures every slice is deeply savoury and incredibly tender. By butterflying the meat, you reduce the cooking time significantly while increasing the surface area for that delicious, charred crust that only a grill can provide.

As a diabetes-friendly main course, this dish focuses on high-quality protein and heart-healthy fats. The vibrant tomato and fennel vinaigrette provides a refreshing acidity that cuts through the richness of the meat without the need for sugary sauces. Serve this elegant roast with a crisp green salad or roasted Mediterranean vegetables for a balanced, low-carbohydrate meal that feels truly indulgent.

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Ingredients for Grilled Butterflied Leg of Lamb with Tomato-Fennel Vinaigrette

  • 9 garlic cloves, minced

  • 2 cuillères à soupe de romarin frais haché

  • 2 anchovy fillets, minced

  • 2 cuillères à café de graines de fenouil

  • 2 cuillères à café de gros sel kasher

  • 1 1/2 teaspoons freshly cracked black pepper

  • 60ml d'huile d'olive extra-vierge

  • 1 (4- to 5-pound) butterflied leg of lamb, trimmed of excess fat and sinew (from one 13.8kg bone-in leg of lamb)

  • 1 1/2 cuillères à café de graines de fenouil

  • 450g tomatoes, seeded, finely chopped (about 475ml )

  • 80g Kalamata or Niçoise olives, pitted, finely chopped

  • 45ml red wine vinegar

  • 80ml d'huile d'olive extra-vierge

  • Gros sel casher

  • 1/4 cup thinly sliced fresh basil

Combine minced garlic, chopped rosemary, minced anchovies, fennel seeds, salt, and freshly cracked black pepper in small bowl or in mortar with pestle. Using sturdy wooden spoon or pestle, mash mixture into paste. Mix in extra-virgin olive oil. Rub paste thoroughly over both sides of lamb. Place lamb in 15x10x2-inch glass baking dish; cover with plastic wrap and refrigerate overnight. Let lamb stand at room temperature 1 hour before grilling.

Stir fennel seeds in small dry skillet over medium heat until fragrant and slightly darker in colour, about 2 minutes. Transfer to medium saucepan. Add tomatoes, olives, and vinegar. Stir in oil; season with salt and ground black pepper. Set aside.

Prepare barbecue (medium-high heat). Place lamb on grill rack. Cover barbecue and open vents; grill lamb until instant-read thermometer inserted into meat registers 54°C for medium-rare, turning occasionally, about 25 minutes. Transfer lamb to cutting board; let rest 10 minutes. Place saucepan with vinaigrette on slightly cooler part of barbecue and heat just until warm, about 5 minutes. Stir in thinly sliced basil leaves.

Cut lamb crosswise into 1/2-inch-thick slices. Transfer to platter. Spoon vinaigrette over and serve.

Avertissement

Bien que tous les efforts aient été faits pour garantir que les informations sont exactes et à jour, les besoins individuels peuvent varier et les exigences alimentaires peuvent différer en fonction des conditions de santé personnelles. Vérifiez toujours les étiquettes des aliments et les informations sur les allergènes avant de préparer ou de consommer une recette. Si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, des allergies, des intolérances, ou si vous suivez un régime prescrit médicalement, demandez conseil à votre médecin généraliste, pharmacien ou à un diététicien agréé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie.

Historique de l'article

Les informations sur cette page sont examinées par des cliniciens qualifiés.

  • 29 janv. 2026 | Publié à l'origine

    Écrit par :

    Éditeurs de recettes du Royaume-Uni

    Revu par

    Éditeurs de recettes du Royaume-Uni
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