Passer au contenu principal

Insalata di Puntarelle

This Insalata di Puntarelle is a refreshing Italian-inspired salad that celebrates bold, punchy flavours and satisfying textures. Using a clever combination of Belgian endive and celery, this dish provides a wonderful crunch that mimics traditional Roman chicory. The vegetables are soaked in ice water to enhance their crispness, making them the perfect vessel for the savoury, umami-rich dressing made from garlic, anchovies and extra-virgin olive oil.

A fantastic choice for those seeking a diabetes-friendly starter or side dish, this salad is naturally low in carbohydrates and high in fibre. The sharp notes of red wine vinegar and Dijon mustard balance the saltiness of the anchovies, resulting in a sophisticated flavour profile. Serve it alongside grilled fish or roasted chicken for a light yet deeply flavourful homemade meal.

Sélections vidéo

Continuez à lire ci-dessous

Ingredients for Insalata di Puntarelle

  • 3 gousses d'ail, hachées

  • 3 anchovy fillets, rinsed, patted dry

  • Large pinch of coarse kosher salt

  • 60ml d'huile d'olive extra-vierge

  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de vin rouge

  • 2 cuillères à café de moutarde de Dijon

  • 4 large heads of Belgian endive (about 600g), halved lengthwise, then cut lengthwise into thin strips

  • 4 celery stalks (about 230g ), cut into 4-inch lengths, then cut lengthwise into thin strips

Mix garlic, anchovies, and salt in small bowl. Mash with back of wooden spoon or firm spatula until paste forms. Whisk in oil, vinegar, and mustard. Season dressing to taste with salt and generously with pepper.

Place endive and celery in large bowl of ice water. Refrigerate 1 hour. Drain well. Place in clean bowl. Toss with anchovy dressing and serve.

Avertissement

Bien que tous les efforts aient été faits pour garantir que les informations sont exactes et à jour, les besoins individuels peuvent varier et les exigences alimentaires peuvent différer en fonction des conditions de santé personnelles. Vérifiez toujours les étiquettes des aliments et les informations sur les allergènes avant de préparer ou de consommer une recette. Si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, des allergies, des intolérances, ou si vous suivez un régime prescrit médicalement, demandez conseil à votre médecin généraliste, pharmacien ou à un diététicien agréé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie.

À propos de l'auteurVoir la biographie complète

Image de l'auteur

Éditeurs de recettes du Royaume-Uni

À propos du critiqueVoir la biographie complète

Image de l'auteur

Éditeurs de recettes du Royaume-Uni

Historique de l'article

Les informations sur cette page sont examinées par des cliniciens qualifiés.

vérificateur d'éligibilité à la grippe

Demandez, partagez, connectez-vous.

Parcourez les discussions, posez des questions et partagez vos expériences sur des centaines de sujets de santé.

vérificateur de symptômes

Vous ne vous sentez pas bien ?

Évaluez vos symptômes en ligne gratuitement

Inscrivez-vous à la newsletter Patient

Votre dose hebdomadaire de conseils de santé clairs et fiables - rédigés pour vous aider à vous sentir informé, confiant et maître de la situation.

Veuillez entrer une adresse e-mail valide

En vous abonnant, vous acceptez notre Politique de confidentialité. Vous pouvez vous désabonner à tout moment. Nous ne vendons jamais vos données.