Passer au contenu principal

Riz brun croustillant "Kabbouleh"

This crispy brown rice kabbouleh offers a modern, texture-rich twist on the traditional Levantine herb salad. By substituting bulgur wheat with golden, puffed brown rice and finely blitzed cauliflower, this vegan dish achieves a satisfying crunch that feels both indulgent and light. The addition of tangy currants and earthy sumac provides a complex flavour profile that balances the freshness of the cucumber and kale perfectly.

Ideal as a nutritious lunch or a standout side dish for a summer barbecue, this recipe is a brilliant way to experiment with textures. The crispy rice can be prepared up to five days in advance, making it a convenient option for those who enjoy meal prepping. Serve it alongside grilled vegetables or flatbreads for a wholesome, plant-based meal that is packed with vibrant colour and zest.

Sélections vidéo

Continuez à lire ci-dessous

Ingredients for Crispy Brown Rice "Kabbouleh"

  • 2 tablespoons dried currants

  • 2 cuillères à soupe de vinaigre blanc distillé

  • 180ml short-grain brown rice

  • Sel kasher

  • Huile végétale (pour la friture

  • about 2 cups)

  • 1 1/2 cups coarsely chopped cauliflower florets

  • 1/2 small bunch curly kale, ribs and stems removed, leaves coarsely chopped (about 475ml )

  • 1/2 small English hothouse cucumber, finely chopped

  • 1 oignon vert, finement tranché

  • 80ml d'huile d'olive

  • 2 teaspoons Aleppo pepper or 1/2 teaspoons crushed red pepper flakes

  • 2 teaspoons sumac (optional)

  • Poivre noir fraîchement moulu

  • Un thermomètre pour friture

Combine currants and vinegar in a small bowl; let sit at least 2 hours and up to 1 day.

Cook rice in a large saucepan of boiling salted water until tender, 45-50 minutes. Drain rice, return to pot, cover, and let sit 10 minutes. Spread out on a baking sheet; let dry out overnight in an unlit oven or on countertop.

Fit a medium saucepan with thermometer and pour in vegetable oil to measure 2". Heat over medium-high heat until thermometer registers 350°. Working in 4 batches, cook rice until golden and puffed, about 1 minute. Using a fine-mesh sieve, transfer puffed rice to paper towels to drain; season with salt and let cool.

Meanwhile, pulse cauliflower in a food processor until finely chopped. Transfer to large bowl. Working in batches, pulse kale in food processor until finely chopped (be careful not to turn into a purée), adding to cauliflower as you go. Add puffed rice, currants with soaking liquid, cucumber, spring onion, olive oil, Aleppo pepper, and sumac, if using; toss to combine and season with salt, black pepper, and more vinegar, if desired.

Do ahead: Rice can be fried 5 days ahead. Store airtight at room temperature

Avertissement

Bien que tous les efforts aient été faits pour garantir que les informations sont exactes et à jour, les besoins individuels peuvent varier et les exigences alimentaires peuvent différer en fonction des conditions de santé personnelles. Vérifiez toujours les étiquettes des aliments et les informations sur les allergènes avant de préparer ou de consommer une recette. Si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, des allergies, des intolérances, ou si vous suivez un régime prescrit médicalement, demandez conseil à votre médecin généraliste, pharmacien ou à un diététicien agréé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie.

Historique de l'article

Les informations sur cette page sont examinées par des cliniciens qualifiés.

  • 28 janv. 2026 | Publié à l'origine

    Écrit par :

    Éditeurs de recettes du Royaume-Uni

    Revu par

    Éditeurs de recettes du Royaume-Uni
flu eligibility checker

Demandez, partagez, connectez-vous.

Parcourez les discussions, posez des questions et partagez vos expériences sur des centaines de sujets de santé.

symptom checker

Vous ne vous sentez pas bien ?

Évaluez vos symptômes en ligne gratuitement

Inscrivez-vous à la newsletter Patient

Votre dose hebdomadaire de conseils de santé clairs et fiables - rédigés pour vous aider à vous sentir informé, confiant et maître de la situation.

Veuillez entrer une adresse e-mail valide

By subscribing you accept our Politique de confidentialité. Vous pouvez vous désabonner à tout moment. Nous ne vendons jamais vos données.