Toast avec purée de pois citronnée
Revu par Rédacteurs de recettes du Royaume-UniRédigé par Rédacteurs de recettes du Royaume-UniPublié à l'origine 28 janv. 2026
Respecte les directives éditoriales
- TéléchargerTélécharger
- Partager
- Language
- Discussion
- Version audio
Cette purée de petits pois vibrante sur toast offre une touche fraîche et sophistiquée à un brunch végétal simple. En combinant des petits pois sucrés du jardin avec la profondeur salée et fermentée des citrons confits et une pointe de piquant du piment d'Alep, cette recette crée une tartinade bien plus complexe que les petits pois écrasés classiques. L'ajout de persil plat frais et de ciboulette apporte une belle note herbacée qui complète à merveille les saveurs zestées des agrumes, en faisant un choix idéal pour un déjeuner léger ou une entrée de saison.
En tant que plat végétalien sain, il est riche en protéines végétales et en saveurs vives. La purée de pois peut être préparée jusqu'à un jour à l'avance et conservée au frais, ce qui est parfait pour recevoir sans stress. Il suffit d'étaler le mélange sur des tranches épaisses de ciabatta ou de levain toasté, puis de finir par un généreux filet d'huile d'olive extra-vierge pour un repas satisfaisant et riche en nutriments, qui a autant d'aspect que de goût.
Dans cet article:
Sélections vidéo
Continuez à lire ci-dessous
Ingrédients pour Toast avec Purée de Pois au Citron
1 gousse d'ail, coupée en quatre
1/4 tasse de feuilles de persil plat frais
45 ml d'huile d'olive extra vierge, répartis, plus un peu plus pour le toast
Sel kasher
475 ml de petits pois frais décortiqués (à partir d'environ 900 g de gousses) ou petits pois surgelés, décongelés
2 cuillères à soupe de ciboulette fraîche hachée
1 cuillère à soupe de zeste de citron confit finement haché (d'un demi-citron confit), divisé
1 cuillère à soupe (ou plus) de jus de citron frais
1/4 cuillère à café de piment d'Alep ou de flocons de piment rouge écrasés, plus pour servir
Poivre noir fraîchement moulu
12 tranches de pain campagnard ou de ciabatta, grillées
Informations sur l'ingrédient : Les citrons confits sont des citrons qui ont été trempés dans du sel et du jus de citron pendant plusieurs semaines. Ils sont disponibles dans les marchés du Moyen-Orient et les magasins d'aliments spécialisés.
Comment faire du toast avec une purée de petits pois citronnée
Retour au sommaireMélangez l'ail, le persil, 1 cuillère à soupe d'huile, une pincée de sel et 120 ml d'eau dans une petite casserole. Ajoutez les petits pois et faites cuire à feu moyen, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'ils soient tendres, environ 5 minutes pour les petits pois frais, environ 2 minutes pour les petits pois surgelés. Égouttez, en réservant le liquide de cuisson.
Transférez le mélange de petits pois dans un robot culinaire ; pulsez jusqu'à obtenir une pâte grossière. Transférez dans un bol moyen ; incorporez la ciboulette, 1/2 cuillère à soupe de zeste de citron confit, 1 cuillère à soupe de jus de citron, 1/4 cuillère à café de piment d'Alep et 2 cuillères à soupe d'huile. Ajoutez la liquide de cuisson réservée, une cuillère à soupe à la fois, jusqu'à ce que le mélange soit encore épais mais tartinable. Assaisonnez la purée de petits pois avec du sel, du poivre noir et plus de jus de citron, si désiré.
Arrosez la tartine d'huile ; garnissez avec la purée de petits pois, saupoudrez avec le reste de 1/2 cuillère à soupe de zeste de citron confit et plus de poivre d'Alep, puis arrosez avec plus d'huile.
À préparer à l'avance : La purée de petits pois peut être faite un jour à l'avance. Couvrez et réfrigérez.
Avertissement
Bien que tous les efforts aient été faits pour garantir que les informations sont exactes et à jour, les besoins individuels peuvent varier et les exigences alimentaires peuvent différer en fonction des conditions de santé personnelles. Vérifiez toujours les étiquettes des aliments et les informations sur les allergènes avant de préparer ou de consommer une recette. Si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, des allergies, des intolérances, ou si vous suivez un régime prescrit médicalement, demandez conseil à votre médecin généraliste, pharmacien ou à un diététicien agréé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie.
Historique de l'article
Les informations sur cette page sont examinées par des cliniciens qualifiés.
28 janv. 2026 | Publié à l'origine
Écrit par :
Éditeurs de recettes du Royaume-Uni
Revu par
Éditeurs de recettes du Royaume-Uni

Demandez, partagez, connectez-vous.
Parcourez les discussions, posez des questions et partagez vos expériences sur des centaines de sujets de santé.

Vous ne vous sentez pas bien ?
Évaluez vos symptômes en ligne gratuitement
Inscrivez-vous à la newsletter Patient
Votre dose hebdomadaire de conseils de santé clairs et fiables - rédigés pour vous aider à vous sentir informé, confiant et maître de la situation.
En vous abonnant, vous acceptez notre Politique de confidentialité. Vous pouvez vous désabonner à tout moment. Nous ne vendons jamais vos données.