Chili végétalien

Ingredients for Vegan Chilli

• 1 cuillère à soupe d'huile de tournesol

• 1 oignon jaune moyen, coupé en dés

• 130g de carottes râpées

• 1-2 jalapeño peppers, stemmed, seeded, and minced

• 3 gousses d'ail, hachées

• 80g bulgur, rinsed

• 2 cuillères à soupe de poudre de piment

• 1 cuillère à soupe de cumin moulu

• 300g diced fresh tomatoes (about 2 medium or 6 plum tomatoes)

• 350ml tomato sauce

• 1 (425g) can kidney beans, drained and rinsed

• 1 1/2 (425g) cans black beans, drained and rinsed

• 1 1/2 teaspoons kosher salt, or to taste

• Coriandre fraîche hachée

How to make Vegan Chilli

1. Heat the oil in a Dutch oven or large heavy pot over medium-high heat. Add the onion, carrots, and jalapeño and sauté, stirring often, until the onion is soft and translucent, about 5 minutes. Add the garlic and sauté for 1 minute. Add the bulgur, chilli powder, and cumin and stir until well combined.

2. Stir in the tomatoes, tomato sauce, and beans. Bring to a boil, then reduce the heat, cover, and simmer, stirring occasionally, until the beans are tender, about 1 hour. Season with salt to taste. Serve with a sprinkling of coriander, if desired.

Avertissement

Bien que tous les efforts aient été faits pour garantir que les informations sont exactes et à jour, les besoins individuels peuvent varier et les exigences alimentaires peuvent différer en fonction des conditions de santé personnelles. Vérifiez toujours les étiquettes des aliments et les informations sur les allergènes avant de préparer ou de consommer une recette. Si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, des allergies, des intolérances, ou si vous suivez un régime prescrit médicalement, demandez conseil à votre médecin généraliste, pharmacien ou à un diététicien agréé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie.