Poulet braisé aromatique avec oignons frits
Revu par Rédacteurs de recettes du Royaume-UniRédigé par Rédacteurs de recettes du Royaume-UniPublié à l'origine 29 janv. 2026
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Ce poulet braisé aromatique est une leçon magistrale dans l'art de créer des couches de saveurs profondes et savoureuses. En marinant des cuisses de poulet avec os avec des épices chaudes comme la cannelle, les clous de girofle et les feuilles de curry, la viande devient incroyablement tendre et parfumée pendant le processus de mijotage doux. Le plat est terminé avec une sauce légère et épicée et une garniture d'oignons frits dorés, qui apporte un croquant satisfaisant pour compléter la volaille succulente.
En tant que plat principal adapté aux diabétiques, cette recette met l'accent sur les protéines maigres et les épices vives plutôt que sur les sucres ou les graisses lourdes. C'est un choix nutritif pour un dîner familial en milieu de semaine ou une réunion détendue le week-end. Servez-le avec une portion de légumes verts à la vapeur ou de riz de chou-fleur pour absorber les délicieux jus tout en gardant le repas léger et sain.
Ingrédients pour Poulet Braisé Aromatique avec Oignons Frits
1,1 kg de cuisses de poulet avec os, peau retirée
4 échalotes moyennes, coupées en quartiers
5 gousses d'ail, hachées
1 cuillère à soupe de gingembre pelé et haché
2 brins de feuilles de curry fraîches, feuilles retirées des tiges
1 cuillère à café de cayenne
1/4 cuillère à café de grains de poivre noir
10 clous de girofle entiers
1 morceau de bâton de cannelle (2,5 cm)
1 cuillère à café de vinaigre blanc distillé
120ml d'eau
Environ 475ml d'huile végétale
1 oignon moyen, finement tranché
3 cuillères à café de farine nature, divisées
Comment préparer du poulet braisé aromatique avec des oignons frits
Mélangez tous les ingrédients sauf l'eau, l'huile, l'oignon et la farine avec 1 cuillère à café de sel dans une grande casserole lourde de taille moyenne. Faites mariner le poulet, couvert et réfrigéré, pendant 1 heure.
Ajoutez de l'eau et portez à ébullition, puis laissez mijoter, couvert, jusqu'à ce que le poulet soit tendre, de 40 minutes à 1 heure.
Pendant ce temps, chauffez 1 1/2 pouces d'huile dans une petite casserole lourde à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit chaude mais pas fumante.
Mélangez l'oignon avec 1 cuillère à café de farine, puis faites-le frire en 2 fois, en remuant fréquemment (ne laissez pas brûler), jusqu'à ce qu'il soit doré, 2 à 3 minutes par lot. Transférez avec une écumoire sur du papier absorbant. Réservez 45 ml d'huile.
Retirez le poulet du liquide de cuisson, en réservant le liquide, et épongez-le délicatement. Chauffez l'huile réservée dans une poêle lourde de 12 pouces à feu moyen-élevé jusqu'à ce qu'elle scintille, puis faites dorer le poulet de tous les côtés, environ 6 minutes au total. Transférez sur un plat.
Ajoutez les 2 cuillères à café de farine restantes à la graisse dans la poêle et faites cuire en remuant pendant 1 minute. Ajoutez le liquide de cuisson du poulet (avec les aromates et les épices) et laissez mijoter en remuant jusqu'à ce qu'il épaississe légèrement, environ 2 minutes. Assaisonnez avec du sel et versez sur le poulet. Garnissez d'oignons frits.
Avertissement
Bien que tous les efforts aient été faits pour garantir que les informations sont exactes et à jour, les besoins individuels peuvent varier et les exigences alimentaires peuvent différer en fonction des conditions de santé personnelles. Vérifiez toujours les étiquettes des aliments et les informations sur les allergènes avant de préparer ou de consommer une recette. Si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, des allergies, des intolérances, ou si vous suivez un régime prescrit médicalement, demandez conseil à votre médecin généraliste, pharmacien ou à un diététicien agréé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie.
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Historique de l'article
Les informations sur cette page sont examinées par des cliniciens qualifiés.
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29 janv. 2026 | Publié à l'origine
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