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Romanesco grillé avec anchois et menthe

This charred romanesco with anchovies and mint is a vibrant, sophisticated take on a classic vegetable side dish. By deeply browning the romanesco florets in a frying pan before roasting, you unlock a nutty, caramelised flavour that pairs beautifully with the salty punch of anchovies and the heat of fresh chillies. The base of the dish is a slowly softened soffritto, which adds a wonderful depth of sweetness without the need for added sugars.

As a diabetes-friendly recipe, this dish is naturally low in carbohydrates and packed with fibre, making it an excellent choice for a healthy, balanced dinner. The addition of fresh mint provides a burst of brightness that cuts through the rich olive oil and savoury notes. Serve it alongside grilled fish or roast chicken for a light yet satisfying meal.

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Ingredients for Charred Romanesco with Anchovies and Mint

  • 120ml d'huile d'olive, divisée

  • 1 large onion, minced

  • 1 large carrot, minced

  • 1 celery stalk, minced

  • 4 Fresno chillies or jalapeños, thinly sliced into rounds, seeded

  • Sel kasher

  • 1.4kg Romanesco or regular cauliflower (about 2 medium heads), cut into florets

  • 4 filets d'anchois en conserve dans l'huile, égouttés

  • 120ml de vin blanc sec

  • Poivre noir fraîchement moulu

  • 1/2 cup torn fresh mint leaves

Heat 120ml oil in a medium saucepan over medium heat. Add onion, carrot, celery, and chillies; season with salt and cook, stirring occasionally, until vegetables are very soft but not brown, 12–15 minutes. Let soffritto cool.

Preheat oven to 232°C. Heat 2 tablespoons oil in a large skillet over medium-high heat. Add half of Romanesco and cook, undisturbed, until deeply browned, about 4 minutes. Transfer to a roasting pan; repeat with remaining 2 tablespoons oil and remaining Romanesco. Add soffritto, anchovies, and wine to roasting pan; season with salt and pepper and toss to combine.

Roast, tossing halfway through, until Romanesco is soft and liquid is mostly evaporated, 25–30 minutes; season with salt and pepper and top with mint.

Avertissement

Bien que tous les efforts aient été faits pour garantir que les informations sont exactes et à jour, les besoins individuels peuvent varier et les exigences alimentaires peuvent différer en fonction des conditions de santé personnelles. Vérifiez toujours les étiquettes des aliments et les informations sur les allergènes avant de préparer ou de consommer une recette. Si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, des allergies, des intolérances, ou si vous suivez un régime prescrit médicalement, demandez conseil à votre médecin généraliste, pharmacien ou à un diététicien agréé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie.

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Éditeurs de recettes du Royaume-Uni

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