Passer au contenu principal

Poulet croustillant aux échalotes

This aromatic crispy chicken with shallots is a wonderful way to elevate a simple roast. By marinating the meat in a vibrant paste of fresh mint, flat-leaf parsley and garlic, you infuse the chicken with a deep, savoury flavour that perfectly complements the natural sweetness of the roasted shallots. Leaving the chicken to chill uncovered is the secret to achieving that coveted, golden-brown skin without the need for excessive fats or heavy coatings.

As a diabetes-friendly main course, this dish focuses on high-quality protein and fresh herbs rather than sugary glazes. It is an excellent choice for a nutritious family dinner or a weekend gathering. Serve it alongside a crisp green salad or steamed seasonal vegetables for a balanced, wholesome meal that feels truly indulgent while remaining heart-healthy and light.

Sélections vidéo

Continuez à lire ci-dessous

Ingredients for Crispy Chicken with Shallots

  • 2 gousses d'ail, épluchées

  • 1/2 cup fresh mint leaves

  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive

  • 1 cup fresh flat-leaf parsley leaves, plus more for serving

  • 1 cuillère à café de sel kasher, plus si nécessaire

  • 1/4 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu, plus si nécessaire

  • 1 3 1/2–1.8kg chicken, halved, breast bone removed

  • 8 small shallots, peeled, root end trimmed

Pulse garlic, mint, oil, and 1 cup parsley in a food processor until very finely chopped; season with 1 teaspoon salt and 1/4 teaspoons pepper.

Season chicken with salt and pepper and spread herb paste over flesh side. Place, skin side up, on a wire rack set inside a rimmed baking sheet; chill at least 3 hours (the dryer the skin, the crisper it'll get).

Place a rack in lower third of oven; preheat to 218°C. Pat chicken dry and place, skin side down, in a large ovenproof skillet, preferably cast iron. Set over medium-high heat and cook, undisturbed, until skin is golden brown, about 5 minutes.

Add shallots to skillet and transfer to oven. Roast, turning shallots once, 20–25 minutes. Turn skin side up and roast until skin is very crisp and an instant-read thermometer inserted into the thickest part of thigh registers 71°C, 8–10 minutes longer. Serve chicken with shallots, parsley, and any pan juices.

DO AHEAD: Chicken can be rubbed with herb paste 1 day ahead. Keep chilled.

Avertissement

Bien que tous les efforts aient été faits pour garantir que les informations sont exactes et à jour, les besoins individuels peuvent varier et les exigences alimentaires peuvent différer en fonction des conditions de santé personnelles. Vérifiez toujours les étiquettes des aliments et les informations sur les allergènes avant de préparer ou de consommer une recette. Si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, des allergies, des intolérances, ou si vous suivez un régime prescrit médicalement, demandez conseil à votre médecin généraliste, pharmacien ou à un diététicien agréé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie.

Historique de l'article

Les informations sur cette page sont examinées par des cliniciens qualifiés.

  • 28 janv. 2026 | Publié à l'origine

    Écrit par :

    Éditeurs de recettes du Royaume-Uni

    Revu par

    Éditeurs de recettes du Royaume-Uni
flu eligibility checker

Demandez, partagez, connectez-vous.

Parcourez les discussions, posez des questions et partagez vos expériences sur des centaines de sujets de santé.

symptom checker

Vous ne vous sentez pas bien ?

Évaluez vos symptômes en ligne gratuitement

Inscrivez-vous à la newsletter Patient

Votre dose hebdomadaire de conseils de santé clairs et fiables - rédigés pour vous aider à vous sentir informé, confiant et maître de la situation.

Veuillez entrer une adresse e-mail valide

By subscribing you accept our Politique de confidentialité. Vous pouvez vous désabonner à tout moment. Nous ne vendons jamais vos données.