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Crudités avec sauce Green Goddess

Ce plateau vibrant de crudités avec une sauce déesse verte est une façon sophistiquée de commencer n'importe quel repas ou de servir comme collation saine pour une fête. La vedette du plat est la sauce onctueuse à base d'avocat, qui est remplie d'herbes méditerranéennes fraîches, y compris l'estragon, le basilic et le persil. En les mélangeant avec de la crème aigre et une touche d'anchois, vous créez un profil de saveur complexe et savoureux qui complète parfaitement la douceur naturelle des légumes crus et croquants.

En tant qu'option adaptée aux diabétiques, cette recette met l'accent sur des légumes colorés riches en fibres et des protéines maigres provenant des crevettes, offrant un croquant satisfaisant sans glucides raffinés. C'est un choix polyvalent pour des réceptions estivales légères ou comme plat à partager nutritif pour la famille. La sauce peut être préparée un jour à l'avance, ce qui en fait un ajout sans stress à votre répertoire de recettes saines.

Ingrédients pour Crudités avec Sauce Green Goddess

  • 45ml de jus de citron frais

  • 2 filets d'anchois

  • 1 échalote moyenne, grossièrement hachée

  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de Champagne ou de vinaigre de vin blanc

  • 1 gousse d'ail, pelée

  • 1 gros avocat mûr, pelé, dénoyauté, coupé en quartiers

  • 1/2 tasse de crème aigre

  • 1/4 tasse de persil italien frais haché

  • 3 cuillères à soupe d'estragon frais haché

  • 1 cuillère à soupe de basilic frais haché

  • 1/2 tasse d'huile d'olive

  • 30 grosses crevettes américaines cuites, décortiquées, queues laissées intactes

  • Endives belges vertes et rouges, parées, feuilles séparées

  • Radis Easter Egg, parés, avec quelques fanes encore attachées

  • Carottes anciennes pour bébé, épluchées, parées, avec quelques fanes encore attachées

  • Concombres persans ou japonais, coupés en bâtonnets de 3x1/2 pouces

  • Pois mange-tout croquants, parés

  • Poivrons rouges, jaunes et oranges, coupés en lanières de 3x1/2 pouces

Comment préparer des crudités avec une sauce Green Goddess

Combinez le jus de citron, les anchois, l'échalote, le vinaigre et l'ail dans un robot. Mixez jusqu'à ce que l'échalote et l'ail soient finement hachés. Ajoutez l'avocat, la crème aigre, le persil, l'estragon et le basilic; mixez jusqu'à ce que le mélange soit presque lisse. Avec la machine en marche, ajoutez l'huile d'olive par le tube d'alimentation en un filet fin. Transférez la sauce dans un petit bol. Assaisonnez selon votre goût avec du sel et du poivre. À L'AVANCE : Peut être préparé 1 jour à l'avance. Couvrez et réfrigérez.

Placez le bol de sauce sur un grand plateau. Entourez-le de crevettes et de légumes.

Avertissement

Bien que tous les efforts aient été faits pour garantir que les informations sont exactes et à jour, les besoins individuels peuvent varier et les exigences alimentaires peuvent différer en fonction des conditions de santé personnelles. Vérifiez toujours les étiquettes des aliments et les informations sur les allergènes avant de préparer ou de consommer une recette. Si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, des allergies, des intolérances, ou si vous suivez un régime prescrit médicalement, demandez conseil à votre médecin généraliste, pharmacien ou à un diététicien agréé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie.

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Éditeurs de recettes du Royaume-Uni

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Les informations sur cette page sont examinées par des cliniciens qualifiés.

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