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Rôti de porc frotté au fenouil

This aromatic fennel-rubbed pork roast is a sophisticated yet simple choice for a healthy Sunday lunch or a midweek feast. By using a lean top sirloin cut and a vibrant crust of crushed fennel and anise seeds, the meat is infused with a fragrant, slightly sweet liquorice flavour that perfectly complements the savoury pork without the need for sugary glazes or heavy sauces.

As a diabetes-friendly main course, this recipe prioritises high-quality protein and bold spices over carbohydrates. The addition of crushed red pepper flakes provides a subtle warmth that elevates the dish further. Serve your roasted pork sliced thinly alongside a generous helping of steamed seasonal greens or a crisp garden salad for a balanced, nutritious meal that feels truly indulgent.

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Ingredients for Fennel-Rubbed Pork Roast

  • 1.4kg pork top sirloin roast, tied

  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive

  • Sel kasher, poivre fraîchement moulu

  • 2 tablespoons fennel seeds, crushed

  • 1 tablespoon anise seeds, crushed

  • 1 cuillère à café de flocons de piment rouge écrasés

Preheat oven to 204°C. Rub pork with oil; season generously with salt and pepper and rub with fennel seeds, anise seeds, and red pepper flakes, pressing to adhere.

Place pork roast, fat side up, on a rimmed baking sheet and roast until deeply browned and an instant-read thermometer inserted into the centre registers 57°C, 60–70 minutes.

Transfer to a cutting board; let pork rest at least 10 minutes before slicing.

DO AHEAD: Pork can be seasoned 1 day ahead. Cover and chill.

Avertissement

Bien que tous les efforts aient été faits pour garantir que les informations sont exactes et à jour, les besoins individuels peuvent varier et les exigences alimentaires peuvent différer en fonction des conditions de santé personnelles. Vérifiez toujours les étiquettes des aliments et les informations sur les allergènes avant de préparer ou de consommer une recette. Si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, des allergies, des intolérances, ou si vous suivez un régime prescrit médicalement, demandez conseil à votre médecin généraliste, pharmacien ou à un diététicien agréé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie.

Historique de l'article

Les informations sur cette page sont examinées par des cliniciens qualifiés.

  • 28 janv. 2026 | Publié à l'origine

    Écrit par :

    Éditeurs de recettes du Royaume-Uni

    Revu par

    Éditeurs de recettes du Royaume-Uni
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