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Steak Flatiron grillé avec vinaigrette aux épices grillées

Ce steak de flat iron grillé avec une vinaigrette aux épices grillées est un plat sophistiqué mais simple qui célèbre les saveurs audacieuses et les ingrédients de haute qualité. La coupe de flat iron, connue pour sa tendreté exceptionnelle et son persillage riche, se prête magnifiquement à une saisie rapide sur le gril ou la poêle à griller. Lorsqu'il est associé à de grosses tranches de tomates anciennes juteuses et à une vinaigrette parfumée et épicée, il crée un repas vibrant qui semble indulgent tout en restant léger et frais.

En tant que plat principal adapté aux diabétiques, cette recette privilégie les protéines maigres et les produits frais, ce qui en fait un excellent choix pour un dîner sain en semaine ou un déjeuner décontracté le week-end. La vinaigrette aux épices grillées ajoute une profondeur savoureuse et complexe sans avoir besoin de marinades sucrées ou de sauces lourdes. Servez ce plat avec une salade verte croquante ou des légumes de saison cuits à la vapeur pour un repas maison parfaitement équilibré et nutritif.

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Ingrédients pour le steak Flatiron grillé avec vinaigrette aux épices grillées

  • 675g de steak flatiron ou bavette, coupé en 4 morceaux

  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive

  • Sel kasher

  • Poivre noir fraîchement moulu

  • 4 tomates beefsteak ou anciennes, tranchées en rondelles de 1,25 cm d'épaisseur

  • Vinaigrette aux épices grillées

Préparez le gril à feu moyen-élevé. Frottez le steak avec de l'huile; assaisonnez avec du sel et du poivre. Grillez environ 4 minutes de chaque côté pour une cuisson saignante. Laissez refroidir 5 minutes avant de trancher dans le sens contraire des fibres.

Servez le steak sur les tomates avec de la vinaigrette versée par-dessus.

Avertissement

Bien que tous les efforts aient été faits pour garantir que les informations sont exactes et à jour, les besoins individuels peuvent varier et les exigences alimentaires peuvent différer en fonction des conditions de santé personnelles. Vérifiez toujours les étiquettes des aliments et les informations sur les allergènes avant de préparer ou de consommer une recette. Si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, des allergies, des intolérances, ou si vous suivez un régime prescrit médicalement, demandez conseil à votre médecin généraliste, pharmacien ou à un diététicien agréé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie.

Historique de l'article

Les informations sur cette page sont examinées par des cliniciens qualifiés.

  • 28 janv. 2026 | Publié à l'origine

    Écrit par :

    Éditeurs de recettes du Royaume-Uni

    Revu par

    Éditeurs de recettes du Royaume-Uni
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