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Grilled Tandoori Lamb

This grilled tandoori lamb is a vibrant and aromatic dish that brings together the bold flavours of toasted cumin, fennel and cardamom. By toasting whole spices before grinding them, you unlock a depth of flavour that beautifully complements the rich, savoury notes of the butterflied lamb. This method ensures the meat remains succulent and tender while developing a delicious, charred crust on the barbecue.

As a diabetes-friendly option, this recipe focuses on lean protein and heart-healthy olive oil rather than sugary marinades or heavy sauces. It is an excellent choice for a healthy weekend lunch or a summer dinner party, served alongside a crisp green salad or roasted seasonal vegetables. High in protein and packed with fresh ginger and garlic, it is as nourishing as it is satisfying.

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Ingredients for Grilled Tandoori Lamb

  • In dry skillet, toast until aromatic:

  • 2 tablespoons cumin seeds

  • 2 cuillères à café de graines de fenouil

  • 2 teaspoons cardamom seeds

  • 1/2 cuillères à café de grains de poivre noir entiers

  • Grind cooled spices in spice mill with:

  • 1 1/2 cuillères à café de piment rouge séché écrasé

  • Transfer spice blend to small bowl and mix in:

  • 6 cuillères à soupe d'huile d'olive

  • 2 cuillères à soupe de gingembre frais haché

  • 4 garlic cloves, pressed

  • Rub mixture all over, then cover and refrigerate 3 hours:

  • 1 2.6kg leg of lamb, boned and butterflied (about 1.8kg boned)

Spray grill rack with nonstick spray; prepare barbecue (medium-high heat). Grill lamb 25 minutes for medium-rare (internal temperature at the thickest part of meat should be 52°C). Let lamb rest 5 minutes before slicing.

Avertissement

Bien que tous les efforts aient été faits pour garantir que les informations sont exactes et à jour, les besoins individuels peuvent varier et les exigences alimentaires peuvent différer en fonction des conditions de santé personnelles. Vérifiez toujours les étiquettes des aliments et les informations sur les allergènes avant de préparer ou de consommer une recette. Si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, des allergies, des intolérances, ou si vous suivez un régime prescrit médicalement, demandez conseil à votre médecin généraliste, pharmacien ou à un diététicien agréé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie.

Historique de l'article

Les informations sur cette page sont examinées par des cliniciens qualifiés.

  • 28 janv. 2026 | Publié à l'origine

    Écrit par :

    Éditeurs de recettes du Royaume-Uni

    Revu par

    Éditeurs de recettes du Royaume-Uni
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