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Poulet Grillé Péruvien (Pollo a la Brasa)

This authentic Peruvian grilled chicken, known traditionally as pollo a la brasa, is a vibrant and aromatic dish that brings South American flair to your barbecue. The marinade combines savoury soy sauce with zesty lime, earthy cumin, and garlic, creating a deeply seasoned bird with a beautiful charred finish. Preparing it over indirect heat ensures the chicken remains incredibly succulent while the skin becomes perfectly crisp and golden.

As a diabetes-friendly option, this recipe focuses on lean protein and bold spices rather than sugary glazes or heavy sauces. It is a fantastic choice for a healthy family dinner or a summer garden party when served alongside a crisp green salad and fresh lime wedges. The long marinating time does all the hard work for you, resulting in a sophisticated, low-carbohydrate meal that is naturally packed with savoury flavour.

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Ingredients for Peruvian Grilled Chicken (Pollo a la Brasa)

  • 80ml soy sauce

  • 2 cuillères à soupe de jus de citron vert frais

  • 5 garlic cloves

  • 2 cuillères à café de cumin moulu

  • 1 cuillère à café de paprika

  • 1/2 cuillères à café d'origan séché

  • 1 cuillère à soupe d'huile végétale

  • 1 whole chicken (about 1.6kg), quartered

  • Accompagnement : quartiers de lime

Blend soy sauce, lime juice, garlic, cumin, paprika, oregano, 1/2 teaspoons pepper, and oil in a blender.

Put chicken in a large sealable bag and add marinade. Seal bag and marinate, chilled, 8 to 24 hours.

If using a charcoal grill, open vents on bottom and lid of grill. Light a large chimney starter full of charcoal (preferably hardwood). When coals are lit, dump them out along opposite sides of bottom rack, leaving a space free of coals (the size of the quartered chicken) in middle. When you can hold your hand 5 inches above the grill rack directly over coals for 3 to 4 seconds, coals will be medium-hot.

If using a gas grill, preheat all burners on high, then reduce heat to medium-high.

Discard marinade, then pat chicken dry. Oil grill rack, then grill chicken over area with no coals (or over a turned-off burner), skin side down first, covered, turning over once, until cooked through, 30 to 35 minutes (add charcoal to maintain heat).

Avertissement

Bien que tous les efforts aient été faits pour garantir que les informations sont exactes et à jour, les besoins individuels peuvent varier et les exigences alimentaires peuvent différer en fonction des conditions de santé personnelles. Vérifiez toujours les étiquettes des aliments et les informations sur les allergènes avant de préparer ou de consommer une recette. Si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, des allergies, des intolérances, ou si vous suivez un régime prescrit médicalement, demandez conseil à votre médecin généraliste, pharmacien ou à un diététicien agréé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie.

Historique de l'article

Les informations sur cette page sont examinées par des cliniciens qualifiés.

  • 28 janv. 2026 | Publié à l'origine

    Écrit par :

    Éditeurs de recettes du Royaume-Uni

    Revu par

    Éditeurs de recettes du Royaume-Uni
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