Passer au contenu principal

Omble chevalier poché avec mayonnaise au basilic et à l'estragon

Ce saumon arctique poché avec une mayonnaise au basilic et à l'estragon est un plat sophistiqué mais simple qui célèbre les saveurs délicates et les ingrédients frais. Le saumon arctique est une excellente alternative au saumon, offrant un goût plus doux qui se marie parfaitement avec les notes aromatiques de l'estragon frais et du basilic. En pochant le poisson doucement hors du feu, vous assurez une texture douce et beurrée qui reste parfaitement moelleuse, faisant de cette technique une méthode fiable pour tout cuisinier à domicile cherchant à maîtriser les fruits de mer.

En tant que plat principal adapté aux diabétiques, cette recette met l'accent sur des protéines de haute qualité et des graisses saines pour le cœur provenant de l'huile d'olive extra-vierge. La mayonnaise aux herbes vertes vives peut être préparée jusqu'à deux jours à l'avance, vous permettant de composer ce repas nutritif en quelques minutes seulement. Servez avec des asperges tendres à la vapeur pour un dîner léger et pauvre en glucides qui semble vraiment gourmand sans compromettre la santé.

Ingrédients pour Omble Chevalier Poché avec Mayonnaise au Basilic et Estragon

  • 2 gros jaunes d'œufs*

  • 2 cuillères à soupe de jus de citron frais

  • 1 cuillère à soupe de poudre de moutarde

  • 1/4 tasse de feuilles de basilic frais

  • 1/4 tasse de feuilles d'estragon frais plus 2 brins

  • 180ml d'huile d'olive extra-vierge plus pour servir

  • 1 gousse d'ail, écrasée

  • 2 cuillères à soupe de sel kasher, plus encore

  • 170g de steaks d'omble chevalier, chacun d'environ 3 cm d'épaisseur

  • 2 bottes d'asperges (environ 675g), parées

  • Sel de mer en flocons (comme Maldon)

Comment préparer de l'omble chevalier poché avec une mayonnaise au basilic et à l'estragon

Mélangez les jaunes d'œufs, le jus de citron et la poudre de moutarde dans un mixeur. Ajoutez le basilic et 1/4 de tasse d'estragon. Avec la machine en marche, versez 180 ml d'huile en filet; mélangez jusqu'à obtenir une consistance lisse. Transférez la mayonnaise dans un petit bol, couvrez et réfrigérez.

Combinez les brins d'estragon, l'ail, 2 cuillères à soupe de sel kasher et 1450 ml d'eau dans une grande poêle profonde avec couvercle et portez à ébullition. Ajoutez le poisson, couvrez et retirez la poêle du feu. Laissez reposer jusqu'à ce que le poisson soit juste opaque au centre, 6-8 minutes.

Pendant ce temps, faites cuire les asperges dans une grande casserole d'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'elles soient tendres et croquantes, environ 3 minutes; égouttez

Servez le poisson avec des asperges; nappez de mayonnaise, arrosez d'un peu d'huile et saupoudrez de sel de mer.

À L'AVANCE : La mayonnaise peut être préparée 2 jours à l'avance. Garder au frais.

Avertissement

Bien que tous les efforts aient été faits pour garantir que les informations sont exactes et à jour, les besoins individuels peuvent varier et les exigences alimentaires peuvent différer en fonction des conditions de santé personnelles. Vérifiez toujours les étiquettes des aliments et les informations sur les allergènes avant de préparer ou de consommer une recette. Si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, des allergies, des intolérances, ou si vous suivez un régime prescrit médicalement, demandez conseil à votre médecin généraliste, pharmacien ou à un diététicien agréé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie.

À propos de l'auteurVoir la biographie complète

Image de l'auteur

Éditeurs de recettes du Royaume-Uni

À propos du critiqueVoir la biographie complète

Image de l'auteur

Éditeurs de recettes du Royaume-Uni

Historique de l'article

Les informations sur cette page sont examinées par des cliniciens qualifiés.

vérificateur d'éligibilité à la grippe

Demandez, partagez, connectez-vous.

Parcourez les discussions, posez des questions et partagez vos expériences sur des centaines de sujets de santé.

vérificateur de symptômes

Vous ne vous sentez pas bien ?

Évaluez vos symptômes en ligne gratuitement

Inscrivez-vous à la newsletter Patient

Votre dose hebdomadaire de conseils de santé clairs et fiables - rédigés pour vous aider à vous sentir informé, confiant et maître de la situation.

Veuillez entrer une adresse e-mail valide

En vous abonnant, vous acceptez notre Politique de confidentialité. Vous pouvez vous désabonner à tout moment. Nous ne vendons jamais vos données.