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Coquilles Saint-Jacques à l'huile épicée

This elegant dish of pan-seared scallops with spice oil is a sophisticated choice for a light lunch or a refined starter. The sweetness of the fresh scallops provides a beautiful contrast to the earthy warmth of cumin and the subtle heat of red pepper flakes. Finished with a vibrant salad of fresh coriander and flat-leaf parsley, the dish offers a clean, aromatic profile that is both satisfying and light on the palate.

Ideal for those following a diabetes-friendly diet, this recipe focuses on high-quality protein and heart-healthy fats. The spice-infused oil can be prepared up to a week in advance, making this a quick and stress-free option for entertaining guests. Serve these scallops immediately while they are perfectly golden and tender for the best possible flavour and texture.

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Ingredients for Scallops with Spice Oil

  • 1 cuillère à café de graines de cumin

  • 1 cuillère à café de paprika

  • 1/4 cuillère à café de flocons de piment rouge écrasés

  • 6 black peppercorns plus freshly ground for seasoning

  • 1/2 cuillères à café de sel kasher plus

  • 60 ml d'huile d'olive

  • 2 gousses d'ail, hachées

  • 1 cuillère à café de zeste de citron finement râpé

  • 1 cuillère à soupe (ou plus) de jus de citron frais

  • 1 1/2 tablespoons grapeseed or vegetable oil

  • 8 large or 12 medium sea scallops, side muscle removed

  • Sel kasher et poivre noir fraîchement moulu

  • 2 cups mixed coriander and flat-leaf parsley with tender stems

  • Olive oil (for drizzling)

  • 1 cuillère à soupe de jus de citron frais

  • Un moulin à épices

Grind first 4 ingredients and 1/2 teaspoons salt to a fine powder in spice mill. Transfer to a small saucepan over medium-low heat; add oil. Cook until oil begins to simmer, 2-3 minutes. Scrape into a small bowl; stir in garlic and lemon zest. Let cool for 5 minutes, then stir in 1 tablespoon lemon juice. Season with salt, pepper, and more juice, if desired. DO AHEAD: Can be made 1 week ahead. Cover; chill. Rewarm before using.

Heat grapeseed oil in a large heavy skillet over high heat until oil begins to smoke. Season scallops with salt and pepper. Sear until well browned, about 3 minutes. Turn; cook until just barely opaque in centre, about 30 seconds longer.

Meanwhile, place herbs in a medium bowl and drizzle olive oil and lemon juice over; season salad to taste with salt and pepper. Divide scallops between 2 plates; spoon 1 tablespoon spice oil over each plate (reserve remaining oil for another use). Garnish with salad.

Avertissement

Bien que tous les efforts aient été faits pour garantir que les informations sont exactes et à jour, les besoins individuels peuvent varier et les exigences alimentaires peuvent différer en fonction des conditions de santé personnelles. Vérifiez toujours les étiquettes des aliments et les informations sur les allergènes avant de préparer ou de consommer une recette. Si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, des allergies, des intolérances, ou si vous suivez un régime prescrit médicalement, demandez conseil à votre médecin généraliste, pharmacien ou à un diététicien agréé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie.

Historique de l'article

Les informations sur cette page sont examinées par des cliniciens qualifiés.

  • 28 janv. 2026 | Publié à l'origine

    Écrit par :

    Éditeurs de recettes du Royaume-Uni

    Revu par

    Éditeurs de recettes du Royaume-Uni
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