Qu'est-ce que le Reformer Pilates et pourquoi est-il si populaire ?

Qu'est-ce que le Pilates avec Reformer ?

Le Pilates Reformer ressemble au Pilates traditionnel, mais il est pratiqué à l'aide d'une machine spécifique appelée Reformer. Le Reformer est une grande machine composée d'une plateforme coulissante (appelée chariot) placée dans un cadre en métal et reliée au cadre par des ressorts.

Helen O'Leary, Physiothérapeute et Experte en Pilates Clinique, Complete Pilates, Londres, Royaume-Uni, indique que les exercices sur le Reformer peuvent être réalisés en position allongée, assise, à genoux ou debout sur la plateforme, qui se déplace le long du cadre à l'aide de sangles et de poulies.

Utiliser un Reformer améliore votre expérience Pilates, offrant un entraînement plus complet que le Pilates sur tapis seul.

"« Il est conçu pour rendre les exercices plus difficiles », explique O'Leary. « Non seulement cela, il peut être utilisé de manière à vous aider et à rendre les exercices plus faciles. Cela rend le Pilates Reformer plus adapté à une plus grande variété de personnes. »".

Renforcer la force

Le Pilates reformer met l'accent sur des mouvements contrôlés et délibérés. Ces pratiques améliorent la conscience de votre corps, ce qui peut améliorer votre posture, votre coordination et vos mouvements fonctionnels.

"« Les principaux bienfaits physiques et mentaux du Pilates avec Reformer sont similaires à ceux du Pilates sur tapis », explique O'Leary. « Il favorise une connexion corps-esprit, ce qui améliore la conscience de vos mouvements et renforce votre corps. »".

Elle ajoute que le Reformer est particulièrement efficace pour renforcer vos muscles abdominaux et améliorer la stabilité de tout votre corps.

Réhabilitation

Au-delà des bases, le Pilates Reformer introduit de nouveaux exercices de renforcement plus difficiles. Il offre une plus grande variété d'exercices pour les personnes blessées ou ayant des restrictions de port de poids, car beaucoup peuvent être réalisés en position allongée.

Gestion du poids

Le Pilates avec reformer peut être un outil utile pour la gestion du poids, mais il doit être intégré dans le cadre d'un plan de perte de poids global et équilibré.

Santé mentale

En vous incitant à pratiquer une respiration concentrée et la concentration, le Pilates peut aider à réguler votre système nerveux sympathique et à réduire votre réponse de lutte ou de fuite.

"« S'engager dans une action positive pour votre corps améliore également votre santé mentale », déclare O'Leary. « Être plus fort et plus mobile peut, à son tour, renforcer votre confiance en vous et créer un sentiment de bien-être général. ».

"De plus, comme les gens trouvent généralement que le Pilates avec Reformer est tellement amusant, cela aide à rendre l'exercice régulier moins pénible."

Si vous débutez le Pilates, ne soyez pas découragé par l'idée d'essayer le Pilates sur Reformer en premier.

O'Leary explique que c'est parfaitement adapté aux débutants et peut être une excellente façon de commencer votre parcours Pilates.

"« Tant que vous pouvez monter et descendre du Reformer en toute sécurité, le Pilates sur Reformer est à peu près sûr pour tout le monde », dit-elle. « Cependant, le Reformer est un outil, et la façon dont vous l'utilisez détermine s'il est adapté. ».

"If you're young and relatively fit, heading to a Reformer Pilates fitness style group class might be just what you need. However, if you've had an injury, or you're new to exercise, you may struggle to keep up, or even injure yourself."

O'Leary suggère que si vous faites partie de cette dernière catégorie, vous devriez prendre quelques cours particuliers pour vous familiariser avec l'équipement et adapter les exercices à vos besoins.

De même, si vous avez une condition médicale, il est préférable de travailler avec un instructeur de Pilates expérimenté qui a une formation complémentaire dans la gestion des problèmes de santé.

"Encore mieux, travailler avec un instructeur de Pilates qui est également un professionnel de la santé formé - comme un physiothérapeute - serait idéal, ajoute-t-elle.

La fréquence de vos séances de Pilates dépend de l'intensité et du type de cours que vous choisissez.

O'Leary affirme qu'au minimum deux séances par semaine devraient suffire pour voir des résultats visibles.

"« Si vous les trouvez très difficiles et que vous ressentez des courbatures par la suite, deux ou trois fois par semaine sont appropriés », dit-elle. « Si les séances sont plus douces ou axées sur la mobilité et la technique, vous pouvez en faire davantage. »".

Beaucoup de personnes trouvent que le Pilates Reformer offre une manière ludique et agréable de faire de l'exercice. Sa forme de mouvement sans friction le rend plus dynamique par rapport au Pilates traditionnel au sol ou à une séance en salle de sport.

L'ajout d'un reformer à votre routine d'exercice offre également des centaines de variations créatives différentes pour rendre vos entraînements plus stimulants.