Puis-je prendre du magnésium et de la vitamine C ensemble ?

Pourquoi cela se produit

Vitamin C creates a more acidic environment in the stomach, which can help the body dissolve and absorb certain forms of magnesium more effectively. They do not interfere with each other's metabolism or excretion.

Ce que vous devriez faire

You can safely take these two supplements together. However, be aware that high doses of either magnesium or vitamin C can cause diarrhoea or stomach upset. If you experience these symptoms, try taking them at different times of the day or reducing the dose.

Précautions importantes

Maladie rénale

Si vous avez de graves problèmes rénaux, votre corps pourrait ne pas être en mesure d'éliminer l'excès de magnésium, ce qui peut entraîner des niveaux dangereusement élevés dans le sang. Consultez votre médecin avant utilisation.

Calculs rénaux (calculs urinaires)

De fortes doses de vitamine C peuvent augmenter la quantité d'oxalate dans votre urine, ce qui augmente considérablement le risque de développer des calculs rénaux, surtout si vous en avez déjà eu auparavant.

Carence en G6PD

Des doses très élevées de vitamine C peuvent provoquer un stress oxydatif et entraîner la destruction des globules rouges (hémolyse) chez les personnes atteintes de déficience en G6PD.

Hémochromatose

High doses of vitamin C can significantly increase the amount of iron your body absorbs from food. If you have haemochromatosis, this can lead to dangerous levels of iron buildup, which may damage your heart and liver. Avoid vitamin C supplements unless specifically directed by your specialist.

Avertissements sur la nourriture et les boissons

Alcool

Il est préférable d'éviter ou de limiter strictement la consommation d'alcool lors de la prise de magnésium. L'alcool agit comme un diurétique, ce qui peut augmenter la perte de magnésium par l'urine, rendant ainsi le supplément moins efficace. De plus, une consommation chronique d'alcool peut entraîner une carence en magnésium.

Produits laitiers (Lait, Fromage, Yaourt)

Évitez de prendre des suppléments de magnésium en même temps que de grandes quantités de produits laitiers. Les produits laitiers sont riches en calcium, et de fortes doses de calcium peuvent concurrencer le magnésium pour l'absorption dans l'intestin, ce qui signifie que vous ne bénéficierez pas pleinement de votre supplément. Il est préférable de les espacer d'au moins 2 heures.

Caféine (Café, Thé, Boissons énergisantes)

Il est préférable de limiter la consommation de caféine autour du moment où vous prenez du magnésium. Comme l'alcool, la caféine a un léger effet diurétique et peut augmenter l'excrétion de magnésium par les reins.

Utilisation d'autres médicaments

Prendre plusieurs médicaments ? Notre Vérificateur d'Interactions Médicamenteuses vous aide à vérifier si vos ordonnances, médicaments en vente libre et suppléments peuvent être pris ensemble en toute sécurité. Recherchez simplement vos médicaments pour voir les interactions potentielles et ce qu'il faut faire à leur sujet.

Avertissement

Ces informations sont fournies à des fins éducatives générales uniquement et ne doivent pas être considérées comme un substitut aux conseils médicaux professionnels. Consultez toujours votre médecin généraliste, votre pharmacien ou un autre professionnel de santé qualifié avant de prendre des décisions concernant vos médicaments. Les circonstances individuelles peuvent varier, et seul un professionnel de santé connaissant votre historique médical peut fournir des conseils personnalisés.