Les avantages de varier vos exercices

Travailler plus intelligemment et plus dur

If you're often jogging the same route, or mainly getting your exercise from a trusted yoga workout, it's likely that your body has become used to a certain pattern of movement. Changing the form of exercise you do may wake up your muscles and encourage them to work harder.

Personal trainer Mollie Millington, PT Mollie, says: "Your body get used to certain exercises, so when you challenge yourself in different ways you should get to see more croissance musculaire or better cardiovascular performance. If your muscles don't know what's coming next they're always confused and always working hard. Switching the form of exercise you do regularly introduces new levels of challenge."

De plus, il est probable que si vous faites les mêmes vieux exercices ou effectuez les mêmes mouvements, vous ne défiez peut-être pas votre corps de nouvelles façons.

When you're keen to do your best in a particular sport, it can be tempting to focus on your favourite. But it's worth investigating whether there are alternative forms of exercise that may enhance your performance in your preferred activity.

De cette façon, non seulement vous réveillez vos muscles et votre esprit, mais vous pouvez également continuer à progresser dans votre discipline préférée en apportant des changements.

As well as improving your performance, introducing new forms of exercise will help to ensure your whole body gets the workout it needs.

"L'activité cardiovasculaire est importante car elle aide à garder le cœur et les poumons forts," dit Millington. "En plus de développer les muscles, l'entraînement en force est un moyen important d'améliorer la densité osseuse. La flexibilité et les étirements peuvent nous aider à rester souples et à minimiser notre risque de blessure."

Se limiter au même exercice peut signifier que nous nous concentrons entièrement sur une seule zone, et négligeons d'autres formes de condition physique.

As well as being essential for physical health, regular workouts also benefit the mind, lowering your niveaux de stress levels and helping to release more endorphins - happy hormones. Switching exercises regularly will also benefit your mental health as new surroundings and activities will work to stimulate your brain. Taking in new scenery, or working out in a different environment forces you to engage with your surroundings, and can also help to lift your spirits.

Les plus déterminés d'entre nous peuvent parfois traverser une période de creux en matière d'exercice. Vous savez que vous devez le faire, mais il peut parfois être difficile de rester motivé. Si vous avez tendance à grogner un peu quand il est temps de diffuser votre dernier entraînement, ce n'est peut-être pas un manque d'énergie mais un manque d'enthousiasme que vous devez aborder.

Trying different activities could mean finding a whole new workout that you look forward to doing.

"C'est formidable d'essayer de nouvelles formes d'exercice, car vous pourriez découvrir quelque chose de mieux que vous voudrez faire davantage sans que cela ne devienne une corvée," dit Millington.

De nos jours, beaucoup d'entre nous travaillent de longues heures ou déménagent fréquemment pour le travail, ce qui rend difficile de faire connaissance avec de nouvelles personnes. Les activités de groupe peuvent être un moyen idéal de créer des liens avec des personnes partageant les mêmes idées.

Pratiquer un nouveau sport, qu'il s'agisse d'un sport d'équipe, d'une activité en classe ou d'un exercice individuel, peut enrichir votre vie sociale. Que vous ayez rejoint un groupe de marche et discuté avec de nouvelles personnes ou que vous ayez commencé le yoga en ligne, avoir un nouvel intérêt mène souvent à de nouvelles connexions.

Mais même si votre entraînement choisi est solitaire, vous pouvez toujours vous engager avec une communauté à travers des groupes et forums en ligne qui se concentrent sur un sport particulier ou sur le fitness en général.

Élargir votre cercle social - à la fois réel et virtuel - peut faire des merveilles pour votre bien-être général et votre santé mentale.

Finally, stepping out of your comfort zone when it comes to exercise, will help you to be more open. Trying something new and enjoying it also helps to remind you what it's like to experience something different - encouraging you to explore more avenues in all areas of life. Meeting new people can also open up your world to new opportunities.

Comme le dit Millington : "La croissance se produit lorsque vous êtes en dehors de votre zone de confort. C'est pourquoi il est si important de sortir et d'embrasser de nouvelles opportunités."

So whether you simply change terrain when running, decide to incorporate a bike ride into your weekly routine, or stream a Pilates class, switching up your exercise comes with a wealth of benefits.