Beans with Kale and Portuguese Sausage
Revu par Rédacteurs de recettes du Royaume-UniRédigé par Rédacteurs de recettes du Royaume-UniPublié à l'origine 28 janv. 2026
Respecte les directives éditoriales
- TéléchargerTélécharger
- Partager
- Language
- Discussion
- Version audio
This hearty kale and Portuguese sausage stew is a standout high-protein dish that combines earthy flavours with a satisfying texture. The base of the stew features creamy white beans slowly simmered with aromatic garlic, thyme, and bay leaves, while the addition of smoky linguiça sausage provides a rich depth of flavour. The acidity from the white wine and tomatoes balances the savoury notes perfectly, creating a comforting bowl that feels both nourishing and indulgent.
Ideal for a wholesome family dinner, this versatile bean stew is best served with a drizzle of extra virgin olive oil and some crusty bread for dipping. It is an excellent choice for meal prep, as the flavours develop and intensify when made a few days in advance. Packed with fibre and essential nutrients from the baby kale, this dish is a delicious way to enjoy a balanced, homemade meal any night of the week.
Dans cet article:
Sélections vidéo
Continuez à lire ci-dessous
Ingredients for Beans with Kale and Portuguese Sausage
60ml olive oil plus more for drizzling
230g Portuguese sausage (such as linguiça) or kielbasa sausage, sliced 1/2" thick
1/2 medium onion, sliced
4 gousses d'ail, écrasées
Sel kasher, poivre fraîchement moulu
240ml de vin blanc sec
1 small piece Parmesan rind (optional)
2 chillies de árbol or 1/4 teaspoons crushed red pepper flakes
1 sprig thyme
1 feuille de laurier
950ml low-sodium chicken broth
1 425g can diced tomatoes
350ml dried cranberry, navy, or cannellini (white kidney) beans (about 275g ), soaked overnight, drained
4 cups baby kale or baby mustard greens
1 cuillère à soupe de jus de citron frais
How to make Beans with Kale and Portuguese Sausage
Retour au sommaireHeat 60ml oil in a large heavy pot over medium heat. Add sausage and cook, turning occasionally, until browned, about 5 minutes. Add onion and garlic; season with salt and pepper. Cook, stirring occasionally, until onion begins to soften, about 5 minutes.
Add wine and cook, scraping up browned bits from bottom of pot and stirring occasionally, until wine is reduced by half, about 3 minutes. Add Parmesan rind, if using, chillies, thyme, bay leaf, broth, tomatoes, and beans. Bring to a boil, reduce heat, cover, and simmer gently, stirring occasionally and adding water as needed to keep beans submerged, until beans are tender, 1-1 1/2 hours. Mix in kale and lemon juice; season with salt and pepper. Serve beans drizzled with oil.
DO AHEAD: Beans can be cooked 3 days ahead. Cover and chill.
Avertissement
Bien que tous les efforts aient été faits pour garantir que les informations sont exactes et à jour, les besoins individuels peuvent varier et les exigences alimentaires peuvent différer en fonction des conditions de santé personnelles. Vérifiez toujours les étiquettes des aliments et les informations sur les allergènes avant de préparer ou de consommer une recette. Si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, des allergies, des intolérances, ou si vous suivez un régime prescrit médicalement, demandez conseil à votre médecin généraliste, pharmacien ou à un diététicien agréé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie.
Historique de l'article
Les informations sur cette page sont examinées par des cliniciens qualifiés.
28 janv. 2026 | Publié à l'origine
Écrit par :
Éditeurs de recettes du Royaume-Uni
Revu par
Éditeurs de recettes du Royaume-Uni

Demandez, partagez, connectez-vous.
Parcourez les discussions, posez des questions et partagez vos expériences sur des centaines de sujets de santé.

Vous ne vous sentez pas bien ?
Évaluez vos symptômes en ligne gratuitement
Inscrivez-vous à la newsletter Patient
Votre dose hebdomadaire de conseils de santé clairs et fiables - rédigés pour vous aider à vous sentir informé, confiant et maître de la situation.
En vous abonnant, vous acceptez notre Politique de confidentialité. Vous pouvez vous désabonner à tout moment. Nous ne vendons jamais vos données.