L'impact de l'ennui sur notre santé

Mais l'ennui est-il vraiment mauvais pour nous ? Devrions-nous chercher des moyens de soulager la frustration liée au fait de n'avoir rien à faire ? Ou bien l'ennui peut-il être une bonne chose ?

Ennui et créativité

Selon le Dr Sandi Mann, auteur de "The Science of Boredom" (La science de l'ennui), un certain degré d'ennui peut en fait être une bonne chose. "Lorsque nous nous ennuyons, cela signifie que notre cerveau est à la recherche d'une stimulation neuronale", explique-t-elle. "Et c'est cette recherche de stimulation neuronale qui conduit à la frustration et au manque de satisfaction que nous qualifions d'ennui.

"Mes recherches suggèrent qu'un certain degré d'ennui peut être bénéfique pour nous - il existe toutes sortes d'avantages documentés, mais le plus important est probablement d'ordre créatif - lorsque nous nous ennuyons, cela entraîne une augmentation de la créativité.

En fait, l'un des problèmes auxquels nous sommes confrontés aujourd'hui dans une société qui regorge d'options de divertissement est que nous n'avons pas souvent l'occasion de nous ennuyer. "Les gens ne s'ennuient pas assez dans leur vie. Nous essayons constamment de faire disparaître l'ennui par le biais du swipe et du scroll. Cela peut en fait nous amener à nous ennuyer davantage à long terme, car notre tolérance à l'ennui est plus faible", explique M. Mann.

Les enfants et l'ennui

Ceux d'entre nous qui ont des enfants à la maison ne connaissent que trop bien les plaintes d'ennui. En tant que parents, ces plaintes peuvent nous donner l'impression que nous ne parvenons pas à soutenir et à éduquer nos enfants. Pourtant, l'ennui peut être une expérience positive de l'enfance. Lorsque mes enfants se plaignent de s'ennuyer, je réponds "super !"", explique Mme Mann. "J'y vois le signe d'une bonne éducation. Nous devons laisser nos enfants s'ennuyer et considérer cela comme une opportunité - avoir un vrai temps d'arrêt où ils doivent se "désennuyer".

Si cela s'avère difficile pour vos enfants, il est bon de les soutenir en douceur dans ce processus. "Nous voulons que nos enfants apprennent à se réengager seuls, sans aide extérieure", explique Mme Baker. "La plupart des enfants ont de la chance et ont le choix entre de nombreuses activités. Proposez-leur trois choses - ne faites d'aucune de ces options du temps d'écran, car c'est toujours lui qui gagnera ! Accordez-leur quelques minutes - en fonction de leur âge - et éloignez-vous. Stimulez un peu leur imagination. Tenez-vous en à la proposition de trois choses. Il se peut qu'ils n'en choisissent pas une, mais au fil du temps, vous leur apprenez une compétence extrêmement utile.

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Trop d'une bonne chose ?

Bien sûr, trop d'ennui peut aussi devenir négatif. "Il est possible de s'ennuyer au point de tomber dans une transe hypnotique - par exemple, si vous regardez la télévision en boucle dans un état de zonage", explique la thérapeute Sally Baker. "Dans cet état, votre respiration devient plus superficielle et il vous est impossible de vous engager. C'est aussi un moment où les gens ont tendance à trop manger parce qu'ils ne sont pas vraiment attentifs".

Pour certains, l'ennui peut exacerber les schémas de pensée négatifs. "Dans une période d'ennui prolongé, nous pouvons aussi commencer à trop réfléchir", explique M. Baker. "Pour les personnes qui ont un style de pensée nuisible - les sur-penseurs, les ruminateurs et les penseurs catastrophiques - cela peut avoir pour conséquence de se retrouver submergé par des pensées circulaires. Les pensées inutiles peuvent être comme une graine : si vous leur accordez plus d'attention, elles ne cesseront de croître".

État de rupture

Si nous nous surprenons à ruminer ou si nous nous rendons compte que nous avons regardé des épisodes interminables d'une série télévisée ou que nous avons fait défiler sans réfléchir les médias sociaux, il est important de "rompre l'état".

"Si vous ruminez, vous devez interrompre vos pensées. Vous devez vous en rendre compte. Lorsque vous vous surprenez à le faire, essayez de faire un bruit - un peu comme un buzzer de jeu télévisé", dit Baker. "Si vous êtes seul, vous pouvez le faire à haute voix, sinon vous pouvez toujours faire ce bruit dans votre tête pour interrompre vos pensées négatives.

Si vous vous rendez compte que vous êtes inactif ou que vous ne vous engagez pas dans le monde, vous pouvez sortir de cet état en bougeant ou en changeant. "Lorsque vous êtes dans cet état, vous perdez la capacité d'accéder à vos ressources intérieures, à vos idées et à votre imagination", explique M. Baker. "Sortez, ouvrez la fenêtre, arrêtez de vous asseoir là où vous êtes - cela vous aidera à sortir de l'état d'ennui.

Impact physique

L'ennui peut également avoir des conséquences sur notre santé physique, en raison du manque d'activité physique et du manque d'attention portée à nos habitudes alimentaires. Par conséquent, si vous passez trop de temps à vous ennuyer, il est probable que votre état physique s'en ressentira. La pratique d'une activité physique - qu'il s'agisse d'un cours d'exercices sur YouTube ou d'une promenade dans le jardin ou le parc - permet à la fois de soulager l'ennui et d'améliorer la forme physique.

La bonne nouvelle, c'est que ceux d'entre nous qui ont une vie trépidante et qui sont habitués à la nature non-stop de la vie quotidienne peuvent bénéficier d'un peu plus de temps de repos. Ce n'est que lorsque nous passons de longues périodes à nous ennuyer, que nous devenons inactifs ou que nous passons trop de temps à défiler sans réfléchir que nous devons en prendre note et changer les choses.