Qu'est-ce que le nettoyage suédois à la mort et quels en sont les avantages ?

Qu'est-ce que le nettoyage des morts ?

Döstädning est un terme suédois qui désigne la pratique consistant à désencombrer et à simplifier votre maison. Contrairement à d'autres méthodes de désencombrement, comme celle de Marie Kondo, le döstädning vise à faciliter la vie de vos proches. En réduisant vos biens avant votre décès, vous évitez à votre famille et à vos amis d'avoir à trier toute une vie de possessions pendant qu'ils sont en deuil.

D'où vient le nettoyage à mort ?

Bien que ses racines philosophiques soient traditionnelles, le concept de döstädning a été mis en lumière par l'artiste et auteure suédoise Margareta Magnusson. Son livre de 2017, The Gentle Art of Swedish Death Cleaning : How to Free Yourself and Your Family from a Lifetime of Clutter, a fait connaître cette pratique à un public plus large, l'aidant à être reconnue bien au-delà de ses origines scandinaves.

Le Dr Bryan Bruno, directeur médical de Mid City TMS, New York, États-Unis, explique que si le nettoyage des morts peut sembler s'adresser uniquement aux personnes âgées, ses principes peuvent bénéficier à toute personne se sentant submergée par ses possessions - même les personnes âgées de 20 ou 30 ans.

"Pour les jeunes qui souffrent de dépression, le döstädning peut simplifier la vie en encourageant à se concentrer sur l'essentiel", explique-t-il. "Cela peut aider à réduire la fatigue liée aux décisions, qui aggrave souvent les symptômes de la dépression.

Les bienfaits du nettoyage de la mort pour la santé

Soutenir votre santé mentale

Des études mettent régulièrement en évidence les effets positifs du nettoyage et du désencombrement sur la santé mentale.

La rationalisation de votre environnement peut :

• Réduire le stress.

• Atténuer l'anxiété et la dépression.

• Stimuler l'énergie.

• Améliorer la concentration.

"Le désordre physique peut entraîner un désordre mental", explique Bruno. "Le nettoyage suédois de la mort peut favoriser un sentiment de calme et de clarté, aidant à détendre à la fois l'esprit et le corps."

Selon lui, si vous souffrez déjà de dépression ou d'anxiété, prendre le contrôle de votre environnement domestique en l'organisant peut s'avérer particulièrement thérapeutique.

Renforcer les liens affectifs

Un autre avantage du nettoyage de la mort pour la santé réside dans son impact positif sur les relations avec les personnes qui vous entourent. Le fait de revoir ses affaires encourage à réfléchir sur sa vie et à faire des choix intentionnels sur ce qui compte vraiment. C'est aussi l'occasion de célébrer des souvenirs significatifs.

Qu'il soit pratiqué seul ou partagé avec des proches, ce processus de pleine conscience peut favoriser des liens plus profonds et soutenir le bien-être émotionnel.

Comment commencer le nettoyage de la mort

Il est important de ne commencer un nettoyage à mort - ou toute autre forme de désencombrement - que lorsque vous vous sentez émotionnellement et physiquement stable. En partant d'un bon point de départ, vous pourrez prendre des décisions claires et réfléchies, plutôt que des décisions motivées par des symptômes de dépression ou des réactions à un état de santé que vous pourriez regretter par la suite.

Faites d'abord des choix faciles

Commencez par les objets qui ont moins de poids émotionnel, comme les vêtements ou les articles ménagers courants. Le fait de s'attaquer d'abord à ces objets peut vous aider à vous familiariser avec le processus.

Si vous décidez d'impliquer des membres de votre famille, il vous conseille de le faire avec prudence. En expliquant clairement vos raisons, vous aiderez tout le monde à rester sur la même longueur d'onde et vous ouvrirez des conversations importantes sur vos souhaits pour l'avenir.

Allez-y doucement avec des objets plus significatifs

Les articles qui posent des problèmes d'ordre émotionnel nécessiteront une patience accrue.

"Prenez votre temps avec les biens qui ont un lien émotionnel fort, car il est important de traiter ces sentiments", recommande Bruno.

"Tout comme nous suggérons d'impliquer la famille dans le traitement, le fait d'avoir des personnes de soutien autour de soi pendant le désencombrement émotionnel peut apporter du réconfort et une perspective.

Obtenir un soutien en cas de déclenchement d'émotions

Si certains éléments suscitent des sentiments intenses de dépression ou d'anxiété, c'est peut-être le signe qu'il faut demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale.

Il précise que l'objectif du nettoyage n'est pas d'éliminer tous les attachements émotionnels, mais de décider de manière réfléchie quels souvenirs et objets méritent vraiment d'avoir une place dans votre vie future.

Créer de l'espace dans votre maison peut vous aider à créer de l'espace dans votre esprit. Donnez la priorité à ce qui vous apporte confort et clarté, et soyez indulgent avec vous-même.