Qu'est-ce que le nettoyage de la mort suédois et comment peut-il vous être bénéfique ?

Qu'est-ce que le nettoyage de fin de vie ?

Döstädning est un terme suédois qui désigne la pratique de désencombrer et de simplifier votre maison. Contrairement à d'autres méthodes de désencombrement - comme l'approche de Marie Kondo - döstädning se concentre sur la facilitation pour vos proches. En réduisant vos possessions avant de mourir, vous évitez à votre famille et à vos amis le stress de trier une vie de biens pendant leur deuil.

D'où vient le nettoyage de fin de vie ?

Bien que ses racines philosophiques soient traditionnelles, le concept de döstädning a été mis en lumière pour la première fois à l’échelle mondiale par l’artiste et auteure suédoise Margareta Magnusson. Son livre, best-seller international de 2017, L’Art doux du nettoyage de la mort suédois : comment se libérer, ainsi que votre famille, d’une vie de désordre, a présenté cette pratique à un public plus large, contribuant à sa reconnaissance bien au-delà de ses origines scandinaves.

Le Dr Bryan Bruno, Directeur médical de Mid City TMS, à New York, explique que bien que le nettoyage de fin de vie puisse sembler destiné uniquement aux personnes âgées, ses principes peuvent bénéficier à toute personne se sentant submergée par ses possessions — même aux personnes dans la vingtaine et la trentaine.

"« Pour les jeunes confrontés à la dépression, le döstädning peut simplifier la vie en encourageant à se concentrer sur l'essentiel », dit-il. « Cela peut aider à réduire la fatigue décisionnelle qui aggrave souvent les symptômes dépressifs. »".

Les bienfaits pour la santé du nettoyage avant la mort

Soutenir votre santé mentale

Les études mettent systématiquement en évidence les bienfaits du nettoyage et du désencombrement sur la santé mentale.

Rationaliser votre environnement peut :

• Réduire le stress.

• Atténuer l'anxiété et la dépression.

• Augmentez votre énergie.

• Améliorer la concentration.

"« Le désordre physique peut entraîner un désordre mental », dit Bruno. « Le nettoyage à la suédoise après le décès peut favoriser un sentiment de calme et de clarté, aidant à détendre à la fois votre esprit et votre corps. »".

Il suggère que si vous ressentez déjà de la dépression ou de l'anxiété, prendre le contrôle de votre environnement domestique par l'organisation peut être particulièrement thérapeutique.

Renforcer les liens émotionnels

Un autre avantage pour la santé du nettoyage de fin de vie réside dans son impact positif sur vos relations avec votre entourage. Revisiter vos possessions encourage la réflexion sur votre vie et vos choix délibérés concernant ce qui compte vraiment. Cela offre également une occasion de célébrer des souvenirs significatifs.

Que ce soit fait seul ou partagé avec des proches, ce processus conscient peut favoriser des liens plus profonds et soutenir le bien-être émotionnel.

Comment commencer le nettoyage de fin de vie

Il est important de commencer le nettoyage de fin de vie - ou toute autre forme de désencombrement - uniquement lorsque vous vous sentez émotionnellement et physiquement stable. Partir d'un état d'esprit équilibré vous permet de prendre des décisions claires et réfléchies, plutôt que celles dictées par des symptômes de dépression ou des réactions à un problème de santé que vous pourriez regretter par la suite.

Faites d'abord les choix faciles

Commencez par les objets qui ont moins de valeur émotionnelle - comme les vêtements ou les objets ménagers quotidiens. S'attaquer à ces premiers peut vous aider à vous familiariser avec le processus.

Il conseille que si vous choisissez d'impliquer des membres de la famille, le faire avec précaution. Être clair sur vos raisons peut aider tout le monde à rester aligné et à ouvrir des conversations importantes sur vos souhaits pour l'avenir.

Avancez lentement avec des éléments plus significatifs

Vos éléments émotionnellement difficiles nécessiteront une patience supplémentaire.

"Prenez votre temps avec les objets qui ont une forte valeur émotionnelle, car il est important de traiter ces sentiments, recommande Bruno.

"Tout comme nous recommandons d'impliquer la famille dans le traitement, avoir des personnes de soutien autour lors du désencombrement émotionnel peut apporter du réconfort et une nouvelle perspective."

Obtenez du soutien pour les déclencheurs émotionnels

Si certains éléments suscitent des sentiments intenses de dépression ou d'anxiété, cela peut être un signe qu'il faut consulter un professionnel de la santé mentale.

Il met en garde que le but du nettoyage de fin de vie n'est pas de supprimer tous les attachements émotionnels, mais de décider avec réflexion quelles souvenirs et quels objets méritent vraiment une place dans votre vie à l'avenir.

Créer de l'espace dans votre maison peut aider à libérer votre esprit. Priorisez ce qui vous apporte confort et clarté, et soyez bienveillant envers vous-même en chemin.