Calculateur de l'indice glucose-cétone (GKI)
Suivez votre niveau de cétose
Revu par Patient infomatics teamAuthored by Patient infomatics teamPublié à l'origine 6 août 2025
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Voulez-vous suivre votre niveau de cétose ? Use our Glucose Ketone Index (GKI) calculator to assess your metabolic state. Whether you're following a ketogenic diet for weight loss, diabetes management, or therapeutic reasons, this tool gives you a clearer picture of your current glucose–ketone balance.
At a glance
The Glucose Ketone Index (GKI) compares your blood glucose and blood ketone levels.
It helps you understand your metabolic state, especially if you are aiming for ketosis.
A lower GKI generally indicates deeper levels of ketosis.
To calculate GKI, divide your blood glucose (in mmol/L) by your blood ketones (in mmol/L).
GKI can be lowered by following a ketogenic diet or adopting intermittent fasting.
If you are changing your GKI for medical reasons, always talk to your doctor first.
Dans cet article:
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Qu'est-ce que le GKI ?
L'Indice Glucose Cétone (IGC) est un indicateur numérique qui compare vos niveaux de glucose sanguin à vos niveaux de cétones sanguines. Il fournit un aperçu de votre état métabolique actuel — particulièrement utile si vous visez à entrer ou à maintenir la cétose. Un IGC plus bas suggère des niveaux plus profonds de cétose, ce qui peut être utile dans certains contextes thérapeutiques, tels que le diabète de type 2, les troubles neurologiques ou les protocoles de soutien au cancer. De nombreuses personnes suivent également l'IGC lors de régimes cétogènes pour optimiser la combustion des graisses et la santé métabolique.
Que signifient mes résultats ?
Retour au sommaireVotre score GKI reflète la manière dont votre corps équilibre le glucose et les cétones. En général, un score plus élevé suggère que vous dépendez davantage du glucose, tandis qu'un score plus bas signifie que votre corps brûle principalement des graisses pour l'énergie.
Un GKI supérieur à 9 signifie que vous n'êtes probablement pas du tout en cétose. Des scores entre 6 et 9 suggèrent une cétose de faible niveau, possiblement adaptée au maintien du poids. Un GKI entre 3 et 6 indique une cétose modérée, nutritionnelle — l'objectif pour de nombreuses personnes suivant un régime cétogène. Si votre GKI est entre 1 et 3, vous êtes dans une plage thérapeutique de cétose, souvent visée dans des scénarios cliniques ou thérapeutiques. Un GKI inférieur à 1 signale une cétose très profonde, qui ne devrait être poursuivie que sous surveillance médicale.
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Quelle est la précision du calculateur GKI ?
Retour au sommaireLe calculateur GKI est précis tant que les entrées sont correctes et cohérentes. Pour l'utiliser, vous aurez besoin de vos lectures de glycémie et de cétones sanguines, idéalement mesurées en mmol/L. Si votre glycémie est en mg/dL, assurez-vous de la convertir en mmol/L avant de l'entrer. La formule utilisée est simple :
GKI = Glucose (mmol/L) / Cétones (mmol/L)
Pour obtenir les meilleurs résultats, testez à la fois le glucose et les cétones à la même heure de la journée, de préférence à jeun, pour minimiser la variabilité. Assurez-vous toujours que votre appareil de test est correctement calibré.
Comment puis-je réduire mon niveau de GKI ?
Retour au sommaireRéduire votre GKI implique d'augmenter vos niveaux de cétones tout en maintenant les niveaux de glucose stables ou réduits. Un régime cétogène ou très pauvre en glucides est l'un des moyens les plus efficaces pour y parvenir. Vous pouvez également intégrer le jeûne intermittent, une activité physique régulière et une bonne hygiène de sommeil pour soutenir la transition de votre corps vers le mode de combustion des graisses. Si vous utilisez le GKI dans le cadre d'un plan médical ou thérapeutique, consultez toujours votre médecin ou diététicien avant d'apporter des changements majeurs.
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Questions fréquemment posées
Why is it important to measure my blood glucose and ketone levels at the same time?
For the most accurate GKI results, it's best to measure both your blood glucose and blood ketone levels at the same time of day. This consistency helps to minimise variability and provides a more reliable reflection of your metabolic state.
When is the best time to test my GKI?
To get the most consistent and comparable GKI readings, it's recommended to test your blood glucose and ketones at the same time each day, preferably while fasting. This helps reduce factors that might influence your readings, giving you a clearer picture of your metabolic state.
What is the typical GKI range for someone on a ketogenic diet?
If you are following a ketogenic diet, your GKI score would typically aim to be within the range of 3 to 6. This indicates moderate, nutritional ketosis, which is the target for many people using this diet for metabolic health.
What does it mean if my GKI is above 9?
A GKI score above 9 generally indicates that you are likely not in ketosis at all. This means your body is primarily relying on glucose for energy rather than fat.
What kind of lifestyle changes can help lower my GKI?
To lower your GKI, you can focus on increasing your ketone levels while managing your glucose. This can be achieved through dietary changes like adopting a ketogenic or very low-carbohydrate diet, incorporating intermittent fasting, ensuring regular physical activity, and maintaining good sleep hygiene.
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The Patient.info Informatics Team ensures our medical content and tools are accurate, evidence-based, and aligned with trusted NHS and NICE guidance.
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Historique de l'article
Les informations sur cette page sont rédigées et examinées par des cliniciens qualifiés.
6 août 2025 | Publié à l'origine
Écrit par :
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