Passer au contenu principal

Chicken Under a Skillet with Lemon Pan Sauce

This elegant spatchcock chicken with lemon sauce is a masterclass in texture and flavour. By using a heavy frying pan to weigh the bird down, the skin achieves an incredible level of crispness while the meat remains succulent and tender. Finished with a bright, zesty pan sauce made from fresh lemon juice, dry white wine, and shallots, this dish offers a sophisticated profile that belies its simple preparation.

As a diabetes-friendly main course, this recipe prioritises lean protein and uses a modest amount of butter to create a rich, savoury glaze without excessive carbohydrates. It is a wonderful choice for a healthy Sunday roast or a special midweek dinner. Serve it alongside steamed seasonal greens or roasted root vegetables for a complete, homemade meal that is both nutritious and deeply satisfying.

Sélections vidéo

Continuez à lire ci-dessous

Ingredients for Chicken Under a Skillet with Lemon Pan Sauce

  • 1 (3 1/2–4-lb.) chicken, patted dry

  • Sel kasher, poivre fraîchement moulu

  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge

  • 1 échalote moyenne, finement hachée

  • 1/2 cuillère à café de flocons de piment rouge écrasés

  • 60ml de vin blanc sec

  • 60ml de jus de citron frais

  • 2 cuillères à soupe de beurre non salé, coupé en morceaux

  • 1/4 tasse de persil haché

Place chicken on a work surface and use kitchen shears to snip off wing tips (they get in the way of the breasts during cooking; save them for stock). Turn chicken breast side down and use shears to cut along both sides of the backbone to remove it (save for stock along with those wing tips).

Open up chicken and use the tip of a knife to cut a shallow line along either side of the rectangular bone and strip of cartilage in the middle of breast. Turn chicken skin side up and press down on centre of breast to flatten chicken—you should hear the breastbone crack. Season generously on both sides with salt and pepper and let sit at room temperature at least 20 minutes and up to 1 hour.

Preheat oven to 177°C. Heat a dry large cast-iron skillet over medium. Pat chicken dry with paper towels and season all over again with a light sprinkling of salt. Add oil to skillet, then chicken, arranging skin side down. Cover the bottom of another smaller cast-iron skillet with foil and place over chicken to weigh it down. Cook, peeking under foil and lifting chicken a bit to check, until skin is deep golden brown and crisp all over, 15–18 minutes. Remove top skillet and turn chicken skin side up. Transfer skillet to oven and roast chicken just until cooked through (an instant-read thermometer inserted into the thickest part of breast should register 71°C), 15–20 minutes. Carefully remove skillet from oven and place chicken skin side up (to preserve that crispness) on a plate to rest.

Set skillet over medium-low heat and add shallot and red pepper flakes. Cook, stirring often, until shallot is softened and golden, about 3 minutes. Add wine and lemon juice and swirl skillet to emulsify. Reduce heat to low and add butter; cook, swirling to combine, until melted. Pour in juices that have pooled under chicken on plate; mix in parsley. Return chicken to skillet to serve.

Avertissement

Bien que tous les efforts aient été faits pour garantir que les informations sont exactes et à jour, les besoins individuels peuvent varier et les exigences alimentaires peuvent différer en fonction des conditions de santé personnelles. Vérifiez toujours les étiquettes des aliments et les informations sur les allergènes avant de préparer ou de consommer une recette. Si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, des allergies, des intolérances, ou si vous suivez un régime prescrit médicalement, demandez conseil à votre médecin généraliste, pharmacien ou à un diététicien agréé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie.

À propos de l'auteurVoir la biographie complète

Image de l'auteur

Éditeurs de recettes du Royaume-Uni

À propos du critiqueVoir la biographie complète

Image de l'auteur

Éditeurs de recettes du Royaume-Uni

Historique de l'article

Les informations sur cette page sont examinées par des cliniciens qualifiés.

vérificateur d'éligibilité à la grippe

Demandez, partagez, connectez-vous.

Parcourez les discussions, posez des questions et partagez vos expériences sur des centaines de sujets de santé.

vérificateur de symptômes

Vous ne vous sentez pas bien ?

Évaluez vos symptômes en ligne gratuitement

Inscrivez-vous à la newsletter Patient

Votre dose hebdomadaire de conseils de santé clairs et fiables - rédigés pour vous aider à vous sentir informé, confiant et maître de la situation.

Veuillez entrer une adresse e-mail valide

En vous abonnant, vous acceptez notre Politique de confidentialité. Vous pouvez vous désabonner à tout moment. Nous ne vendons jamais vos données.