Grilled Steak With Peas and Aubergine Over Whipped Ricotta
Revu par Rédacteurs de recettes du Royaume-UniRédigé par Rédacteurs de recettes du Royaume-UniPublié à l'origine 28 janv. 2026
Respecte les directives éditoriales
- TéléchargerTélécharger
- Partager
- Language
- Discussion
- Version audio
- Ajouter aux sources préférées sur Google
This elegant grilled steak with peas and aubergine over whipped ricotta is a sophisticated yet simple choice for a nutritious evening meal. Belonging to our diabetes-friendly category, the dish focuses on high-quality proteins and fibre-rich vegetables, replacing heavy starches with a light, zesty ricotta base. The combination of charred aubergine spears and sweet sugar snap peas provides a wonderful contrast to the savoury, succulent beef.
Ideal for a weekend dinner or a special occasion, this homemade meal is packed with fresh Mediterranean flavours. The mint and lemon zest offer a bright finish that cuts through the richness of the steak, making it a balanced and heart-healthy option. Serve this vibrant platter in the centre of the table for a social dining experience that everyone can enjoy.
Dans cet article:
Sélections vidéo
Continuez à lire ci-dessous
Ingredients for Grilled Steak With Peas and Aubergine Over Whipped Ricotta
350ml de ricotta au lait entier
1 cuillère à café de zeste de citron finement râpé
80ml extra-virgin olive oil, divided, plus more for grill and drizzling
2 3/4 cuillères à café de sel kasher, divisé
2 (1"–1 1/2"-thick) boneless strip steaks (about 675g total), patted dry
1 1/2 teaspoons freshly ground black pepper, divided, plus more
2 small aubergines (about 300g total), trimmed, sliced lengthwise into 1" spears
230 g de pois mange-tout, sans fils
Sel de mer en flocons
1/2 tasse de feuilles de menthe
1 Fresno chilli, thinly sliced (optional)
Quartiers de citron (pour servir)
How to make Grilled Steak With Peas and Aubergine Over Whipped Ricotta
Retour au sommaireWhisk ricotta, lemon zest, 3 tablespoons oil, and 3/4 teaspoons kosher salt in a large bowl until smooth and fluffy; set aside.
Prepare a grill for medium-high heat; oil grate. Season steaks on all sides with 1 1/2 teaspoons kosher salt and 1 teaspoon pepper. Grill steaks until lightly charred and an instant-read thermometer inserted into the thickest part registers 49°C, 5–7 minutes per side for medium-rare. Transfer to a cutting board and let rest 10 minutes before slicing against the grain.
While steak rests, toss aubergine with 2 tablespoons oil; season with 1/2 teaspoons kosher salt and 1/2 teaspoons pepper. Grill aubergine, turning often, until skin is lightly charred and flesh is softened, about 5 minutes.
Grill peas in a grill basket or on a wire rack set over grill alongside aubergine, turning often, until lightly charred and softened, about 3 minutes.
Spread reserved ricotta on a platter. Arrange aubergine and peas over. Drizzle with oil; season with sea salt and pepper. Top with mint and chilli (if using). Serve with lemon wedges alongside.
Transfer steak to another platter. Drizzle with oil, then season with sea salt and pepper. Serve alongside vegetables.
Avertissement
Bien que tous les efforts aient été faits pour garantir que les informations sont exactes et à jour, les besoins individuels peuvent varier et les exigences alimentaires peuvent différer en fonction des conditions de santé personnelles. Vérifiez toujours les étiquettes des aliments et les informations sur les allergènes avant de préparer ou de consommer une recette. Si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, des allergies, des intolérances, ou si vous suivez un régime prescrit médicalement, demandez conseil à votre médecin généraliste, pharmacien ou à un diététicien agréé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie.
À propos de l'auteurVoir la biographie complète

Éditeurs de recettes du Royaume-Uni
À propos du critiqueVoir la biographie complète

Éditeurs de recettes du Royaume-Uni
Historique de l'article
Les informations sur cette page sont examinées par des cliniciens qualifiés.
28 janv. 2026 | Publié à l'origine
Écrit par :
Éditeurs de recettes du Royaume-UniRevu par
Éditeurs de recettes du Royaume-Uni

Demandez, partagez, connectez-vous.
Parcourez les discussions, posez des questions et partagez vos expériences sur des centaines de sujets de santé.

Vous ne vous sentez pas bien ?
Évaluez vos symptômes en ligne gratuitement
Inscrivez-vous à la newsletter Patient
Votre dose hebdomadaire de conseils de santé clairs et fiables - rédigés pour vous aider à vous sentir informé, confiant et maître de la situation.
En vous abonnant, vous acceptez notre Politique de confidentialité. Vous pouvez vous désabonner à tout moment. Nous ne vendons jamais vos données.