Passer au contenu principal

Arctic Char Tostadas

These vibrant arctic char tostadas offer a fresh and sophisticated take on a high-protein lunch or light dinner. Arctic char has a delicate, buttery texture that sits somewhere between salmon and trout, making it the perfect partner for the punchy, umami-rich ginger and fish sauce vinaigrette. The addition of creamy lemon-scented cheese provides a cooling base that balances the heat from the fresh serrano chillies and the salty pop of capers.

Ideal for those seeking a nutritious, heart-healthy meal, this recipe is remarkably quick to assemble once the fish is baked. You can even prepare the zingy dressing up to a week in advance to save time during a busy weeknight. Serve these crispy corn tortillas with plenty of fresh lime wedges to cut through the richness of the fish for a truly balanced, restaurant-quality dish at home.

Sélections vidéo

 

Continuez à lire ci-dessous

Ingredients for Arctic Char Tostadas

  • 45ml fish sauce

  • 240ml unseasoned rice vinegar

  • 60ml sliced spring onions

  • 1 1/2" piece ginger, peeled, finely grated

  • Sel kasher

  • 1/4 cuillère à café de zeste de citron finement râpé

  • 120ml farmer’s cheese or whole-milk ricotta

  • Sel kasher

  • 1 (230g) boneless arctic char or salmon fillet

  • Huile d'olive extra-vierge (pour arroser)

  • 4 (4"–6") tostadas

  • Coriander leaves with tender stems, sliced serrano chillies, capers, and lime wedges (for serving)

Heat a small saucepan over medium. When hot, pour in 1 tablespoon fish sauce. It should bubble up vigorously and then get thicker and slightly darker, about 30 seconds. Repeat with remaining fish sauce, incorporating 1 tablespoon at a time. Carefully add vinegar (it may spatter), then transfer mixture to a small bowl; let cool. Stir in spring onions and ginger. Taste and season with salt.

Preheat oven to 149°C. Mix lemon zest into cheese in a small bowl; season with salt and set aside. Place fish on a rimmed baking sheet and drizzle very lightly with oil; season with salt. Bake until just opaque throughout, about 5 minutes for char and 8–10 minutes for salmon. Remove from oven and break apart into large flakes. Drizzle with vinaigrette.

Divide reserved cheese mixture among tostadas. Top with fish, then coriander, chillies, and capers. Serve with lime wedges.

La vinaigrette peut être préparée 1 semaine à l'avance. Couvrez et réfrigérez.

Avertissement

Bien que tous les efforts aient été faits pour garantir que les informations sont exactes et à jour, les besoins individuels peuvent varier et les exigences alimentaires peuvent différer en fonction des conditions de santé personnelles. Vérifiez toujours les étiquettes des aliments et les informations sur les allergènes avant de préparer ou de consommer une recette. Si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, des allergies, des intolérances, ou si vous suivez un régime prescrit médicalement, demandez conseil à votre médecin généraliste, pharmacien ou à un diététicien agréé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie.

Historique de l'article

Les informations sur cette page sont examinées par des cliniciens qualifiés.

  • 28 janv. 2026 | Publié à l'origine

    Écrit par :

    Éditeurs de recettes du Royaume-Uni

    Revu par

    Éditeurs de recettes du Royaume-Uni
flu eligibility checker

Demandez, partagez, connectez-vous.

Parcourez les discussions, posez des questions et partagez vos expériences sur des centaines de sujets de santé.

symptom checker

Vous ne vous sentez pas bien ?

Évaluez vos symptômes en ligne gratuitement

Inscrivez-vous à la newsletter Patient

Votre dose hebdomadaire de conseils de santé clairs et fiables - rédigés pour vous aider à vous sentir informé, confiant et maître de la situation.

Veuillez entrer une adresse e-mail valide

En vous abonnant, vous acceptez notre Politique de confidentialité. Vous pouvez vous désabonner à tout moment. Nous ne vendons jamais vos données.