Passer au contenu principal

Big-Batch Black Beans

This big-batch black beans recipe is an essential staple for any home cook looking to master healthy meal prep. By starting with dried beans rather than tinned, you can infuse the pulse with aromatic garlic, onion and earthy cumin, resulting in a far superior flavour and texture. This high-protein dish is incredibly versatile, providing a nutritious base for everything from vibrant Mexican-inspired salads to comforting vegetarian stews and smoky soups.

Preparing a large quantity at once is both cost-effective and convenient for busy weeknights. Once cooked until creamy and tender, these beans can be chilled or frozen in their savoury cooking liquor to preserve their moisture. Whether you are building a balanced grain bowl or looking for a fibre-rich side dish, having a supply of these homemade beans on hand makes healthy eating effortless.

Sélections vidéo

Continuez à lire ci-dessous

Ingredients for Big-Batch Black Beans

  • 900g dried black beans, washed, picked over

  • 1 onion, halved

  • 3 garlic cloves, peeled, lightly crushed

  • 2 feuilles de laurier

  • 2 cuillères à soupe de sel casher

  • 1 cuillère à soupe d'origan séché

  • 1 cuillère à soupe de cumin moulu

Place beans in a large heavy pot and cover with water by 2". Cover pot and bring to a boil over high heat, then remove from heat. Let sit 1 hour.

Uncover and add more water if needed to cover by 2". Stir in onion, garlic, bay leaves, salt, oregano, and cumin. Cover and bring to a boil over medium heat. Uncover, reduce heat to low, and simmer, checking after 1 1/2 hours and adding more water if needed to keep beans submerged, until beans are tender and creamy, 1 1/2–2 hours total.

Serve beans immediately or let cool completely, then transfer beans and cooking liquid to airtight containers.

Do Ahead: Beans can be made 5 days ahead. Cover and chill, or freeze up to 3 months.

Avertissement

Bien que tous les efforts aient été faits pour garantir que les informations sont exactes et à jour, les besoins individuels peuvent varier et les exigences alimentaires peuvent différer en fonction des conditions de santé personnelles. Vérifiez toujours les étiquettes des aliments et les informations sur les allergènes avant de préparer ou de consommer une recette. Si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, des allergies, des intolérances, ou si vous suivez un régime prescrit médicalement, demandez conseil à votre médecin généraliste, pharmacien ou à un diététicien agréé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie.

About the authorView full bio

Author image

Éditeurs de recettes du Royaume-Uni

About the reviewerView full bio

Author image

Éditeurs de recettes du Royaume-Uni

Historique de l'article

Les informations sur cette page sont examinées par des cliniciens qualifiés.

flu eligibility checker

Demandez, partagez, connectez-vous.

Parcourez les discussions, posez des questions et partagez vos expériences sur des centaines de sujets de santé.

symptom checker

Vous ne vous sentez pas bien ?

Évaluez vos symptômes en ligne gratuitement

Inscrivez-vous à la newsletter Patient

Votre dose hebdomadaire de conseils de santé clairs et fiables - rédigés pour vous aider à vous sentir informé, confiant et maître de la situation.

Veuillez entrer une adresse e-mail valide

By subscribing you accept our Politique de confidentialité. Vous pouvez vous désabonner à tout moment. Nous ne vendons jamais vos données.