Dal Bhat aigre-doux
Revu par Rédacteurs de recettes du Royaume-UniRédigé par Rédacteurs de recettes du Royaume-UniPublié à l'origine 28 janv. 2026
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Ce dal bhat aromatique sucré-salé est une version vibrante du classique incontournable d'Asie du Sud. Ce plat riche en protéines parvient à un bel équilibre de saveurs, associant le toor dal terreux à la douceur profonde et caramélisée du jaggery et à l'acidité piquante du jus de citron vert frais. L'ajout de gingembre et de piments frais apporte une chaleur réconfortante, tandis que la texture lisse et crémeuse des légumineuses mixées en fait un bol véritablement réconfortant, parfait pour un dîner sain et complet.
<p Idéal pour un dîner nutritif en milieu de semaine, ce plat végétarien est aussi satisfaisant que délicieux. La préparation se termine par un tempering traditionnel de graines de moutarde et de feuilles de curry dans de l'huile chaude, apportant une touche finale de complexité parfumée. Servez ce dal avec du riz basmati parfaitement cuit pour un dîner complet et équilibré qui apporte le goût authentique du dal bhat fait maison dans votre cuisine.</p>.
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Ingrédients pour Dal Bhat aigre-doux
1 tomate prune, grossièrement hachée
240 ml de toor dal (pois pigeon), rincé, trié
5 cuillères à soupe de sel kasher Diamond Crystal ou 3 cuillères à soupe de sel kasher Morton
3 piments serrano, coupés en deux
170 g de gingembre, pelé, grossièrement haché (environ 80 g)
150 g de sucre de palme râpé (légèrement tassé)
6 cuillères à soupe de jus de citron vert frais
2 cuillères à café de poudre de piment rouge, de préférence Kashmiri
1 cuillère à café de curcuma moulu
475 ml de riz basmati
140 ml d'huile végétale, divisés
6 feuilles de curry
3 piments secs Kashmiri, guajillo ou Nouveau-Mexique, épépinés
1 cuillère à soupe de graines de moutarde brunes
1 cuillère à café d'asafetida
1/2 cuillère à café de fenugrec
Comment préparer du Dal Bhat aigre-doux
Retour au sommairePorter la tomate, le toor dal, le sel et 1925 ml d'eau à ébullition dans une casserole moyenne à feu moyen-vif, en écumant la mousse de la surface et en remuant de temps en temps, pendant 8 à 10 minutes. Réduire le feu et laisser mijoter, en remuant et en écumant de temps en temps, jusqu'à ce que le dal soit très tendre mais pas désintégré, 45 à 60 minutes.
Pendant ce temps, mixez les piments et le gingembre dans un robot culinaire jusqu'à obtenir une purée grossière, environ 1 minute. Transférez dans un verre doseur de 2 tasses ou un bol moyen ; incorporez le jaggery, le jus de citron vert, la poudre de piment et le curcuma. Réservez le mélange d'assaisonnement.
Une fois que le dal est prêt, incorporez le mélange d'épices réservé et laissez mijoter jusqu'à ce que les saveurs se mélangent, environ 5 minutes. Mixez le dal avec un mixeur plongeant ou dans un blender jusqu'à obtenir une texture lisse ; elle doit avoir la consistance de la crème double.
À faire à l'avance : Le dal peut être préparé 3 à 4 heures à l'avance. Couvrez et maintenez au chaud.
Pendant que le dal cuit, mettez le riz dans un bol moyen et couvrez-le d'eau froide. Remuez avec vos doigts pour éliminer l'amidon de surface, puis égouttez à travers une passoire ou une fine écumoire. Répétez l'opération jusqu'à ce que l'eau soit claire, environ 4 ou 5 changements d'eau.
Chauffer 2 cuillères à soupe d'huile dans une casserole moyenne à feu moyen. Ajouter le riz et remuer pour enrober les grains d'huile. Ajouter 950 ml d'eau et porter à ébullition à feu vif ; réduire le feu à doux, couvrir la casserole et cuire 15 minutes. Retirer du feu.
Juste avant de servir, faites chauffer les 110 ml d'huile restantes dans une petite poêle à feu moyen-vif. Ajoutez les feuilles de curry, les piments, les graines de moutarde, l'asafetida et le fenugrec, un à un, en faisant une pause d'une seconde entre chaque ajout et en faisant tourner la poêle. Faites cuire jusqu'à ce que les épices soient toastées et que les feuilles de curry crépitent et éclatent, environ 20 secondes. Versez les épices sur le dal ; servez avec du riz.
Avertissement
Bien que tous les efforts aient été faits pour garantir que les informations sont exactes et à jour, les besoins individuels peuvent varier et les exigences alimentaires peuvent différer en fonction des conditions de santé personnelles. Vérifiez toujours les étiquettes des aliments et les informations sur les allergènes avant de préparer ou de consommer une recette. Si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, des allergies, des intolérances, ou si vous suivez un régime prescrit médicalement, demandez conseil à votre médecin généraliste, pharmacien ou à un diététicien agréé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie.
Historique de l'article
Les informations sur cette page sont examinées par des cliniciens qualifiés.
28 janv. 2026 | Publié à l'origine
Écrit par :
Éditeurs de recettes du Royaume-Uni
Revu par
Éditeurs de recettes du Royaume-Uni

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