Salade Italienne Hachée d'Hiver
Revu par Rédacteurs de recettes du Royaume-UniRédigé par Rédacteurs de recettes du Royaume-UniPublié à l'origine 28 janv. 2026
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Cette salade italienne hachée d'hiver est une célébration vibrante des textures saisonnières et des saveurs méditerranéennes audacieuses. En rôtissant les pois chiches, le pepperoni et les artichauts, vous créez une base chaude et savoureuse qui contraste magnifiquement avec le radicchio croquant et la laitue iceberg fraîche. La vinaigrette, rehaussée de jus d'orange frais et d'origan parfumé, unit le plat avec une touche d'agrumes zestée qui équilibre la richesse du fromage provolone et des olives noires salées.
Conçue comme un plat principal riche en protéines, cette salade copieuse est un excellent choix pour ceux qui recherchent un repas nutritif mais profondément satisfaisant pendant les mois plus froids. Elle fonctionne merveilleusement bien comme déjeuner autonome ou comme accompagnement sophistiqué pour un rassemblement de fin de semaine. La combinaison de légumineuses riches en fibres et de protéines maigres garantit qu'elle est aussi nourrissante que colorée, apportant une touche fraîche et faite maison à votre répertoire hivernal.
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Ingrédients pour la salade italienne hachée d'hiver
45 ml de jus d'orange frais
3 cuillères à soupe de vinaigre de vin rouge
1 grande gousse d'ail, finement râpée
1 cuillère à soupe d'origan haché
1 cuillère à café de moutarde de Dijon
60ml plus 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge, plus pour arroser
1 1/4 cuillères à café de sel kasher, divisé
230g de cœurs d'artichauts marinés d'un bocal de 350g (environ 230g), égouttés
110g de mini rondelles de pepperoni
2 boîtes (450g) de pois chiches, égouttés, rincés, séchés
1/2 tête de laitue iceberg, coupée en morceaux de 2,5 cm (environ 1925 ml)
1/2 tête de radicchio, coupée en morceaux de 2,5 cm (environ 300g)
4 branches de céleri, finement tranchées
2 oranges navel, pelées et épépinées, coupées en morceaux de 1/2
230g de fromage provolone, coupé en morceaux de 1/2
150g d'olives noires dénoyautées, finement tranchées
Comment préparer une salade italienne hachée d'hiver
Retour au sommairePréchauffez le four à 232°C. Fouettez le jus d'orange, le vinaigre, l'ail, l'origan, la moutarde, 60ml d'huile et 3/4 cuillères à café de sel dans un grand bol.
Mélangez les artichauts, le pepperoni, les pois chiches et 2 cuillères à soupe d'huile sur une plaque à pâtisserie à rebords ; assaisonnez avec le reste de 1/2 cuillère à café de sel. Rôtissez, en remuant à mi-cuisson, jusqu'à ce que les pois chiches soient d'un brun doré profond et que le pepperoni soit croustillant, 18 à 20 minutes.
Ajoutez de la laitue iceberg, du radicchio, du céleri, des oranges, du fromage et des olives dans le bol avec la vinaigrette et mélangez pour combiner. Ajoutez le mélange de pois chiches à la salade et mélangez à nouveau pour combiner. Arrosez avec plus d'huile.
Avertissement
Bien que tous les efforts aient été faits pour garantir que les informations sont exactes et à jour, les besoins individuels peuvent varier et les exigences alimentaires peuvent différer en fonction des conditions de santé personnelles. Vérifiez toujours les étiquettes des aliments et les informations sur les allergènes avant de préparer ou de consommer une recette. Si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, des allergies, des intolérances, ou si vous suivez un régime prescrit médicalement, demandez conseil à votre médecin généraliste, pharmacien ou à un diététicien agréé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie.
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Les informations sur cette page sont examinées par des cliniciens qualifiés.
28 janv. 2026 | Publié à l'origine
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