Redéfinir l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée : qu'est-ce que le mouvement "Quiet Quitting" ?

Qu'est-ce que l'abandon silencieux ?

Le Quiet Quitting est un mouvement social qui, depuis la pandémie de COVID-19, a gagné en popularité, en particulier parmi les travailleurs de la génération Z - nés entre le milieu des années 1990 et le début des années 2010. L'abandon silencieux du travail donne la priorité à la réduction du stress professionnel en maintenant des limites entre le travail et la vie privée. L'objectif est de conserver son emploi tout en préservant son bien-être mental en ne faisant que le strict minimum.

Kristie Tse, psychothérapeute, Uncover Mental Health Counseling, New York, États-Unis, déclare : "Si le terme lui-même peut sembler nouveau, le phénomène ne l'est pas. Il est similaire à ce que l'on appelait auparavant le "work-to-rule" ou le simple désengagement. L'abandon silencieux s'est imposé récemment comme une réponse moderne à l'épuisement et à l'insatisfaction au travail.

Pourquoi les gens démissionnent-ils sans bruit ?

La génération Z est plus encline que les générations précédentes à démissionner en douceur. La pandémie de COVID-19 - qui a eu un impact significatif sur leur transition de l'école au travail - a façonné leur vision du lieu de travail moderne. De nombreux membres de la génération Z ont connu une perte d'emploi soudaine, ce qui les a amenés à se méfier davantage de l'engagement des entreprises en faveur de leur santé mentale que les générations précédentes.

Vikas Keshri, directeur clinique, Bloom Clinical Care, Toronto, Canada, déclare : "La pandémie a ouvert les yeux à beaucoup de gens, ce qui a stimulé le mouvement d'abandon discret. Le nombre sans précédent de pertes d'emploi a confirmé l'hypothèse selon laquelle la plupart des employeurs considèrent les travailleurs comme jetables et remplaçables.

"Les gens ont commencé à travailler de manière plus stratégique pour préserver leur bien-être mental et physique. Ils ont pris conscience qu'il est injuste de faire des efforts supplémentaires pour une entreprise qui n'en fait pas autant pour eux".

Selon Mme Tse, lorsque les employés se sentent surchargés de travail et sous-estimés, ils peuvent se replier sur eux-mêmes pour protéger leur santé mentale et physique. Le stress et l'anxiété à long terme peuvent les pousser à se désengager discrètement comme mécanisme d'adaptation.

L'abandon silencieux est-il une mauvaise chose ?

L'abandon silencieux du travail peut avoir des effets importants sur la santé mentale et l'environnement de travail. Trouver un bon équilibre entre ces deux facteurs peut s'avérer difficile.

"D'une part, l'abandon discret peut servir de mécanisme de protection contre l'épuisement professionnel", explique M. Tse. "D'autre part, un désengagement à long terme peut entraîner des sentiments d'insatisfaction, une faible estime de soi et un sentiment d'insatisfaction, ce qui peut également avoir des effets négatifs sur la santé mentale."

Elle ajoute que les effets d'entraînement des démissions discrètes pourraient finir par éroder la culture organisationnelle, entraînant des taux de rotation plus élevés et une main-d'œuvre moins motivée. Cela pourrait créer un environnement dans lequel les employés encore engagés se sentiraient surchargés, ce qui conduirait à un plus grand désengagement.

Cependant, Keshri considère que l'acte de démission discrète est le fait d'une personne qui établit des limites saines entre son travail et sa vie personnelle.

Le terme "démission tranquille" a une connotation très négative, suggérant que les personnes qui suivent cette technique jettent leur travail à la poubelle et font le strict minimum pour être payées", explique-t-il. Si l'on parlait plutôt de "travail en pleine conscience", je ne pense pas que l'image serait aussi défavorable.

Alors, quelle est la réponse ?

Pour éviter les pièges potentiels de l'abandon silencieux, vous devez donner la priorité à la prise en charge de soi et reconnaître les signes d'épuisement professionnel. Les organisations devraient favoriser un environnement de travail positif avec une communication claire, la reconnaissance, l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée et le respect des employés.

Amanda Chaitnarine est directrice du département HR Diagnostics, Advisory & Data Insights chez McLean & Company, Ontario, Canada. Selon elle, un environnement psychologiquement sûr - qui encourage les conversations authentiques et la liberté d'exprimer ses préoccupations sans crainte de représailles - est la meilleure approche pour faire face au désengagement.

"Ce n'est qu'au travers d'une conversation franche et d'un effort intentionnel que les causes profondes des démissions silencieuses peuvent être traitées de manière efficace", dit-elle. "Lorsque les organisations traitent leurs employés comme des personnes avant tout, cela favorise un environnement de travail plus sain, un meilleur moral et un engagement accru."

Comment gérer le stress au travail

Selon l'organisation caritative Mind, spécialisée dans la santé mentale, un stress persistant - qu'il soit lié au travail ou non - peut augmenter le risque de développer une anxiété ou une dépression. Si des mesures personnelles - telles que la pratique de la pleine conscience et la priorité donnée au bien-être physique - peuvent être utiles, le fait de s'attaquer de manière proactive à la source de votre stress joue un rôle crucial dans la prévention de l'anxiété liée au travail.