Quand la procrastination peut-elle être saine ?

La procrastination peut-elle être une bonne chose ?

Lorsque nous réfléchissons aux raisons pour lesquelles nous procrastinons, nous essayons généralement d'identifier les facteurs psychologiques qui entravent notre motivation. Nous savons qu'il serait préférable de commencer la tâche à accomplir maintenant, mais nous retardons en raison de problèmes tels que la peur de l'échec, ou parce que nous sommes facilement distraits, ou parce que nous avons du mal à apprécier une récompense pour nos efforts si elle est nébuleuse ou trop éloignée dans le futur.

Cependant, certains scientifiques soutiennent que cela ne décrit qu'un type de procrastination. Ils croient que lorsqu'elle est planifiée et contrôlée, des effets positifs de la procrastination peuvent être obtenus.

Productivité contre créativité

Le professeur Adam Grant, psychologue organisationnel à l'Université de Pennsylvanie, soutient que bien que la procrastination affecte négativement la productivité, elle peut en fait promouvoir la créativité.

Dans une étude où l'on a demandé aux participants de proposer de nouvelles idées d'entreprise, Grant a constaté que les procrastinateurs étaient 28 % plus créatifs. Il théorise que cela est dû au fait que la procrastination nous donne le temps de penser de manière divergente - ce qui implique de considérer plusieurs solutions alternatives pour le même problème.

Selon Grant, cette réflexion créative se produit 'en arrière-plan' de notre cerveau lorsque nous retardons une tâche. Notre préoccupation à son sujet ne disparaît pas complètement et notre esprit a le temps de trouver des solutions innovantes avant que nous nous engagions réellement à la commencer.

A étude Parmi 853 étudiants universitaires, il a également été rapporté des niveaux accrus de créativité chez ceux décrits comme des "procrastinateurs actifs". C'est une forme de procrastination positive, et c'est une définition qui a divisé la communauté académique.

Procrastination passive versus active

Si vous avez déjà délibérément reporté une tâche particulière pour utiliser la pression d'une échéance proche comme motivation, vous n'êtes pas seul. Ce comportement a été décrit par certains scientifiques comme de la 'procrastination active'.

Bien que la procrastination puisse être malsaine lorsque vous voulez trouver la motivation pour faire quelque chose mais que vous avez du mal à le faire, la procrastination active est considérée comme saine car elle est contrôlée. La première est connue sous le nom de 'procrastination passive' et elle a été associée à de mauvaises performances et à des problèmes physiques et santé mentale problèmes. En revanche, ce dernier peut s'avérer efficace pour obtenir les résultats souhaités pour une tâche particulière.

Experts soutenir qu'il y a quatre caractéristiques communes aux procrastinateurs actifs :

Ces points établissent une distinction importante entre la procrastination négative et la procrastination positive qui peut être considérée comme saine. Bien que cela semble être une bonne nouvelle pour tous ceux qui ont tendance à remettre les choses à plus tard, il semble que vous n'ayez pas votre mot à dire sur le type de procrastinateur que vous êtes.

Certains psychologues pensent que ces types peuvent être expliqués par différents composants cognitifs (décision de procrastiner), affectifs (préférence pour la pression temporelle) et comportementaux (accomplissement des tâches avant la date limite). Les façons dont nous pensons (nos voies cognitives) influencent notre capacité à accomplir une tâche sous pression, et comment cela nous affecte émotionnellement.

Effets négatifs contre effets positifs

Si vous pensez avoir les caractéristiques d'un procrastinateur actif, des recherches suggèrent que vous pourriez éprouver les mêmes résultats positifs que les non-procrastinateurs, lorsque les deux sont comparés aux procrastinateurs passifs.

Cependant, il est important de noter que les preuves de ces résultats positifs sont incohérentes. Procrastination active ne conduit pas toujours à de meilleurs résultats académiques et à une meilleure auto-efficacité.

Un étude les procrastinateurs actifs ont même constaté que ce groupe évitait le travail et la performance, avait de faibles niveaux de motivation, utilisait des stratégies inefficaces pour accomplir les tâches et obtenait de mauvais résultats aux tests.

Procrastination active contre retard délibéré/planifié

Le concept de procrastination active est également très débattu dans les cercles académiques. Certains experts soutenir que la procrastination active n'inclut pas les caractéristiques définissant la procrastination. Celles-ci incluent les caractéristiques psychologiques (telles que le manque de maîtrise de soi et l'écart entre l'intention et l'action) et les résultats associés (par exemple, le stress ou la dépression). De ce point de vue, il pourrait être plus approprié d'appeler ce comportement 'retard délibéré'.

Professeur Stephen Palmer, psychologue agréé et Société Britannique de Psychologie Un membre de la BPS avertit également qu'il est facile de confondre la procrastination avec un retard planifié.

"Avec un retard planifié, il existe des raisons valables de différer l'action - par exemple, ne pas avoir actuellement les fonds pour rejoindre une salle de sport ou nécessiter plus d'informations sur une option."

Comprendre ces distinctions

Étant donné ces incohérences dans la recherche sur la procrastination saine, si vous envisagez de retarder délibérément une action, vous devriez évaluer la situation avec soin.

En vous posant les questions suivantes, vous pouvez déterminer si ce comportement est sain ou malsain :

Il peut être utile de comprendre la distinction entre la procrastination passive et active ainsi que les mises en garde qui les entourent. Cette connaissance peut vous aider à prendre une décision éclairée la prochaine fois que vous aurez une date limite pour un essai, un entretien à réviser ou une présentation à répéter.