Comment surmonter la peur des analyses de sang

Être ouvert

Si vous êtes quelqu'un qui prend généralement la vie du bon côté, vous serez peut-être un peu gêné d'admettre que vous êtes anxieux à l'idée d'une prise de sang. Pourtant, de nombreuses personnes se sentent nerveuses lorsqu'elles subissent une prise de sang. "Il est naturel de se sentir un peu anxieux à l'idée d'une procédure médicale, quelle qu'elle soit", reconnaît le Dr Kate Mason du Roots Psychology Group. "Le fait d'être ouvert et honnête à ce sujet - avec les autres et avec vous-même - peut vous aider à vous sentir mieux.

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At least 1 in 10 people have a fear of flying - and some studies suggest this proportion is much higher. Having a fear of flying, also called flight anxiety, is officially classed as an anxiety disorder. To doctors, this is known as aerophobia, or sometimes aviophobia in the US. Here, we share the triggers, practical tips, and support you can get to help your next flight go as smoothly as possible.

par Amberley Davis

Prendre un petit-déjeuner (si autorisé)

Si votre prise de sang n'implique pas de jeûne (vérifiez auprès de votre professionnel de santé), il peut être utile de prendre un petit-déjeuner ou un repas sain avant votre rendez-vous (en fonction de l'heure de la journée). "L'anxiété peut affecter l'appétit", explique M. Mason. "Mais manger quelque chose peut stabiliser le taux de sucre dans le sang et nous aider à nous sentir plus forts.

Il peut également être utile de manger quelque chose immédiatement après le test (surtout si vous êtes à jeun).

Localisez votre peur

Si les analyses de sang inquiètent beaucoup d'entre nous, nous ne le faisons pas tous pour les mêmes raisons. Pour certains, il s'agit de savoir si la procédure sera douloureuse. Pour d'autres, c'est la peur de s'évanouir ou les nerfs qui montent pendant l'attente avant l'examen. D'autres encore s'inquiètent de la raison de l'examen et de ce que son résultat peut signifier.

Pour gérer votre anxiété, il est important d'identifier l'origine de votre peur. Une fois que vous aurez mis en évidence ce qui la motive, vous pourrez gérer votre réaction plus efficacement. Par exemple, si vous craignez la douleur, vous pouvez demander un produit pour insensibiliser la zone au préalable.

Gérer l'attente

Si vous vous sentez nerveux à l'idée d'une intervention, il est très important de gérer l'attente. "Chez de nombreuses personnes, on constate que l'anxiété est plus forte avant un examen qu'au moment où il a lieu", explique M. Mason. "Si vous êtes susceptible d'avoir à attendre, réfléchissez à la manière de gérer ce temps. Prenez un livre ou trouvez un article intéressant à lire sur votre téléphone pour ne pas penser à l'examen lui-même.

Si vous êtes particulièrement inquiet, il peut être utile de demander à quelqu'un de vous accompagner. Cette personne pourra vous soutenir et vous distraire pendant que vous attendez l'appel de votre nom. "Avoir quelqu'un à vos côtés peut vraiment vous aider à vous sentir soutenu", convient M. Mason. "Expliquez à l'avance à votre ami comment vous vous sentez et quel soutien vous pourriez trouver utile.

Gérer sa réaction physique

Si vous craignez de vous évanouir, vous pouvez prendre des mesures pour minimiser ce risque. "Certaines personnes craignent de paniquer au point de s'évanouir", explique M. Mason. "Mais la panique a tendance à augmenter la tension artérielle, et c'est l'hypotension qui provoque l'évanouissement. Il peut être utile de comprendre cette physiologie.

Il est également utile de mentionner lors de votre rendez-vous si vous êtes inquiet ou enclin à vous évanouir ou à vous sentir chancelant. "L'infirmière ou le phlébotomiste pourra effectuer la prise de sang en position plus allongée si vous craignez d'avoir des vertiges ou de vous évanouir", conseille Mme Mason. "Cela vaut la peine d'aborder la question avec eux, car ils sont habitués à ce que les patients se sentent ainsi.

Parler au clinicien

Les phlébotomistes et les infirmières auront tout vu - et auront été témoins de nombreuses réactions différentes aux tests sanguins. N'hésitez pas à leur faire part de vos inquiétudes : ils sauront vous rassurer. "Si vous dites à l'infirmière ou au phlébotomiste comment vous vous sentez, ils pourront en tenir compte et vous rassurer ou vous soutenir", explique M. Mason.

Il est également utile de réfléchir à la manière dont vous allez gérer le moment de la prise de sang. "Certaines personnes trouvent qu'il est utile de compter - après tout, une prise de sang n'a pas tendance à durer très longtemps", explique M. Mason. "Vous pouvez aussi regarder dans l'autre sens et faire défiler votre téléphone. La distraction peut être un moyen utile de faire face à l'anxiété et à la nervosité".

Conseils d'une infirmière

Laura Mudie, infirmière et sage-femme, a ses propres conseils pour les personnes nerveuses à l'idée d'une prise de sang imminente.

"La nervosité face à une prise de sang est très fréquente, tant chez les enfants que chez les adultes. Chez certaines personnes, cela peut devenir une véritable phobie", ajoute-t-elle. "Si vous vous sentez dans ce cas, il est important d'en parler au praticien qui vous fait la prise de sang, car il pourra vous aider."

"Dites à l'infirmière ou au phlébotomiste comment vous vous sentez - ils pourront prendre un peu plus de temps pour s'assurer que vous allez bien. Ils pourront utiliser une aiguille plus petite et s'efforcer de vous distraire pendant le test".

Si vous souffrez d'une phobie grave ou si la prise de sang est destinée à une personne plus jeune, il existe également des produits qui permettent d'insensibiliser le site. Si vous pensez que cela peut vous aider, il est utile d'en parler à votre médecin généraliste lorsqu'il vous oriente vers le test, ou d'en parler à un pharmacien au préalable.